Главная » Как правильно разное

Як правильно будеш чи будиш



Як правильно спати

Розібратися в тому, як правильно спати, нам допомагала ціла армія фахівців: Лабораторія апное сну Російського кардіологічного науково-виробничого комплексу в особі її керівника д. м. н. Олександра
Литвина і його співробітників Анни Аксьонової, Павла Галіцина, Євгенії Єлфімова, а також головний лікар челябінського Центру медицини сну Наталя Белінська. Інтернет, на підставі одному йому відомих фактів, впевнений у тому, що саме ця позиція найкращий вид для зустрічі з Морфеем. Нібито у неї півтора мільйона плюсів і жодного мінуса. Але нам доведеться засмутити і тебе, і інтернет ідеальної пози для сну не існує, у кожної з них свої переваги і недоліки.

І ця не виняток. Почнемо з прекрасного. Плюси: ця поза допомагає голові, шиї і хребту підтримувати нейтральну позицію, надаючи можливість кісткам і м#8217;язам тіла релаксувати по максимуму.

Ще вона добре підходить для боротьби з печією: якщо голова спить вище решти, то шлунок розташовується нижче стравоходу, тому шлунковий сік не зможе потрапити назад в стравохід.

І для німф, особливо стурбованих своєю красою: поза дозволяє уникнути зайвого розтягування шкіри особи (тобто появи зайвих зморшок) і захищає груди від обвисання. А тепер про мінуси. У положенні на спині нижня щелепа западає, викликаючи проблеми з диханням.
Така поза протипоказана людям з важкими захворюваннями: синдромом обструктивного апное сну, бронхіальною астмою, епілепсією, хронічними обструктивними захворюваннями легень.

Як би моторошно це не звучало, але останні наукові дослідження виявили зв#8217;язок між положенням лежачи на спині у страждаючих від описаних недуг і збільшенням ризику смерті під час сну. І ще позиція не рекомендується до застосування літнім громадянам і вагітним жінкам. А ось невагітним під час ПМС краще спати саме так, оскільки альтернативні варіанти в цей непростий період можуть викликати додатковий дискомфорт: наприклад, коли лежиш на животі, йде тиск на сечовий міхур, якому і так доводиться нелегко, а поза на боці здатна викликати неприємні відчуття в грудях.
Вона оскаржує титул кращої у попередньої позиції по-перше, забезпечує оптимальне положення шиї і спини, щоб вони не хворіли на зорі, плюс знижує кислотний рефлюкс (це коли вміст шлунка закидається в стравохід).

А ще запобігає можливу появу
і не має протипоказань. Сон на боці відмінно підходить для вагітних особ особливо на лівому, що сприяє нормалізації кровотоку в організмі.

Єдиний недолік, який заважає цій позі назватися ідеальною, несприятливий вплив на твою зовнішнє середовище. Сама поміркуй: шкіра обличчя стикається з подушкою і приймає неприродне положення, розтягується або стискається як попало.

Страждає і груди (особливо великих розмірів): однією з них доводиться сплющуватися про поверхню ліжка, а інший нависати над подругою, тобто неприродно розтягуватися із зовнішнього боку.
Одна китайське прислів#8217;я глаголит, що на спині сплять святі, а на животі грішники.

І в цьому є хоч крихта здорового глузду, враховуючи, що останні, ніби в покарання, отримують саму шкідливу позу. Лежачи на животі, неможливо підтримувати комфортне, з природними прогинами, положення хребта. Все тіло скручується і перекручується, і це призводить до збільшення навантаження на суглоби і м#8217;язи.

У результаті ти можеш навіть заробити розтягнення і запалення м#8217;язів чи защемлення нервів. Так що при самому невдалому збігу нічних обставин вранці ти просто не встанеш з ліжка без допомоги лікарів. Плюс навантаження на шкіру обличчя і грудей тут максимальна. Єдина перевага цієї пози в тому, що вона найбільш ефективно протистоїть виникненню хропіння.

Так що якщо твій сусід по ліжку або будь-який інший чоловік у радіусі кілометра постійно будить тебе своїми гучними вигуками, зберися з силами і переверни його на живіт, і нехай з ранку він мучиться болями в шиї в помсту за твою.

Як правильно спати

Коментарі:

Як писати, матрас чи матрас?

Правила російської мови вивчають у школі, але, як показує життя, ніколи не пізно поповнювати свій інтелектуальний багаж актуальним знанням. Грамотне письмо і мова завжди вважалися показником освіченості, і наш час не є винятком. Вчитися стає модно! Чи Правильно ми пишемо. Як пишеться матрас чи матрас у сучасній російській мові? Для того, щоб розібратися в цьому, гляньмо в історію цього слова.

Так матрас чи матрас?

Матрас чи матрас як правильно

Слово було запозичене з німецької, де воно виглядає так – Matratze. Завезене разом з такими тюфяками з Німеччини воно вкоренилося на російської грунті, як емігрант. А адже ще в словнику Даля більше сотні років тому зафіксована ця «калька» була через «Ц», і питання для російських людей про те, як правильно, не стояв, так як було єдине правило писати його з буквою «Ц».

Також вам може стати цікавою стаття, що таке ортопедичний матрац, чим він відрізняється від інших матраців, його корисність.

В англійській мові зовсім інші правила на цей рахунок. Там слово mattress ніякої «Ц», як це видно, не містить. Вплив англійського варіанту, або сам факт того, що для російської вимови «Ц» не характерно вплинуло на появу слова «матрац» — з#8217;ясовували філологи-мовознавці. Обдумуючи, вони сперечалися: «Матрас чи матрас, як правильно?», а народ продовжував писати і говорити, як кому заманеться. Тоді-то, ймовірно, і було прийнято дипломатичне і просте рішення – писати і так і сяк. Щоб рішення набрало чинності, потрібна була кодифікація. Адже норма написання стає легітимною тільки після фіксації у словниках.

А правильно і матрац, і матрац!

Словники відкривають істину про матраці-матраці

У сучасних словниках російської літературної мови на правах норми зафіксовані обидва варіанти. Ось чому, коли людина сумнівається, «матрац» або «матрац» йому писати, він або замінює його словами-синонімами (трюк, засвоєний ще зі шкільної пори, забезпечував вихід із ситуації з найменшими втратами), або закликає на допомогу орфографічний словник. Якою б словника при цьому ні опинився під рукою, там будуть обидва варіанти, хоча звичніше слово з буквою «С» на кінці. Пишіть так, як вам більше подобається. Помилитися неможливо в будь-якому випадку.

Як писати, матрас чи матрас?

Правила російської мови вивчають у школі, але, як показує життя, ніколи не пізно поповнювати свій інтелектуальний багаж актуальним знанням. Грамотне письмо і мова завжди вважалися показником освіченості, і наш час не є винятком. Вчитися стає модно! Чи Правильно ми пишемо? Як пишеться матрас чи матрас у сучасній російській мові? Для того, щоб розібратися в цьому, [ ]

Третину свого життя людина проводить уві сні. Сон допомагає позбутися втоми і дає нам необхідні сили на цілий день. Часом підняти дитину з ліжка вранці досить складно. У такі моменти малюки можуть плакати, а батьки дратуватися. При цьому і ті, й інші відчувають дискомфорт і нервову напругу. Дуже важливо навчитися правильно будити дитину.

Пробудження малюка має бути спокійним, повільним. Для цього батьки повинні бути лагідними і м'якими. Створити позитивну обстановку допоможе неголосна приємна музика, теплий неяскраве світло. Дитину можна ніжно погладити і тихо покликати по імені.Маленькіе діти дуже люблять різні ритуали. Наприклад, процес пробудження можна почати з поцілунку. Коли малюк відкриє очі, можна буде обійнятися і дізнатися, як він спав вночі, що йому снилося. Повторювати це потрібно щодня. За допомогою такого ритуалу у дитини буде вироблятися рефлекс приємного пробужденія.Чтоби прокинувся малюк підбадьорився, запропонуйте йому прямо в ліжку проробити невелику зарядку. Для серця і дихання добре підійдуть глибокі вдихи з надутим животом і повільні видихи - з втягнутим. Потягнути хребет і суглоби допоможе розтяжка на боці - одна рука витягується вперед, а протилежна нога - назад. З маленькою дитиною провести таку зарядку краще в ігровій формі, зображуючи будь-яких тварин або предмети. Прекрасно підійде для пробудження масаж стоп і мочок уха.Вскаківать з ліжка відразу не рекомендується. Бажано трохи посидіти, а потім спокійно злізти з кроваті.Когда дитина остаточно прокинеться, йому можна запропонувати відправитися у ванну кімнату вмиватися і чистити зуби. Не варто лаяти малюка за те, що без вашої підказки він не згадав про ранкову гігіену.Важно зробити розпорядок ранку повноцінним. Для цього будити дитину потрібно завчасно, а не відтягувати підйом, щоб він подовше поспав. Якщо малюк після пробудження буде неквапливо і спокійно збиратися, буде набагато більше пользи.Не варто ігнорувати особливості біологічних ритмів різних людей, залежно від яких дітей можна розділити на жайворонків, сов і голубів. Особливо складно до раннього пробудження пристосуватися совам, тому повільний підйом з ліжка для них - гарантія вдалого дня.

Сон - це особливий стан організму, коли сповільнюються обмінні процеси, відпочиває нервова і серцево-судинна системи, знижується темп биття серця і зменшується об'єм крові, що циркулює по організму. Навіть хребет під час сну стискається на 3 - 4 см. Різкий ранковий підйом здатний не тільки пустити під укіс весь день, а й завдати серйозної шкоди здоров'ю.

Чим небезпечне різке пробудження

Вловивши дзвінок будильника, мозок по всьому тілу передає імпульси з вимогою термінового підйому. Піддавшись паніці, надниркові викидають сверхдозу гормону стресу - адреналіну, який, у свою чергу, скорочує судини і змушує серце битися в максимальному темпі, розганяючи кров. Миттєвий перехід з лежачого положення змушує м'язи буквально стискатися в грудку. Суглоби і хребет, що знаходяться в розслабленому стані, від різкого підйому кожен раз отримують травматичний осьової удар. Наслідком таких пробуджень можуть стати компресії міжхребцевих дисків, мікронадриви, грижі і м'язове крововилив. Частина мозкових зон не встигає так швидко прокинутися і знаходиться в дезорієнтації. Саме тому з ранку всі звичні дії виконуються повільніше і вимагають набагато більших зусиль. Такий ранковий стрес стає причиною гальмування, повільності, неуважності, сонливості і поганого настрою, які будуть супроводжувати людину протягом усього дня.

Як зробити ранок приємним

Якщо починати свій день правильно, можна виявити, що ранок - це не біганина і метушливі збори, а найпродуктивніший час доби. Набагато краще пожертвувати кількома хвилинами сну і прокинутися трішки раніше, ніж піддавати організм стресу через можливість спізнитися на роботу, навчання або важливу зустріч. Звільнився, можна приділити приємним думкам, плануванню дня, читанню цікавої літератури, спілкуванню з близькими. Крім того, вставати з ліжка, розуміючи, що не потрібно нікуди бігти, а можна спокійно зайнятися своїми справами, куди приємніше і легше. Прокидатися без будильника, повністю довіряючи своїм біологічним годинником, виходить далеко не відразу і далеко не у всіх, а тому є сенс з ним потоваришувати. Не варто ставити на будильник різкі гучні звуки. Вибір мелодії - справа суто індивідуальна, але вона повинна подобатися і викликати позитивні емоції. Краще, коли будильником буде служити не телефон, а саме годинник якогось цікавого дизайну. Ідеальне місце розташування будильника - в декількох кроках від ліжка. Тоді буде потрібно встати, щоб його вимкнути. Але, щоб не виробилося несвідомої звички: встав, вимкнув, знову ліг, краще кожен раз класти його в різні місця, міняючи при цьому рівні висоти: шафа, підлога, стіл. Можна попросити когось заховати будильник, а поруч з ним і склянку води. 200 - 300 мл чистої прохолодної води, випитої залпом з ранку, здатні підбадьорити і розбудити не гірше контрастного душу. І ще: рух - це життя, тому, прокинувшись, не можна зупинятися. Необхідно переступав з ноги на ногу, пританцьовувати, пересуваючись по будинку і готуючи смачний сніданок. При бажанні, нудну зарядку можна замінити енергійним танцем під улюблену музику. Але не варто старатися з фізичними вправами відразу після пробудження, потрібно дати м'язам деякий час, щоб відійти від сну.

Схожі записи

Источники: http://bodrost.com.ua/jak-pravilno-spati/, http://vidpoviday.com/yak-pisati-matras-chi-matras, http://tips-ua.com/132932-yak-pravilno-buditi-ditinu-vranci.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Как правильно:



Статьи по теме:

Правильное питание для похудения на каждый день

Меню правильного питания для похудения на далее...

Тест правильно ли вы питаетесь

Правильно ли вы питаетесь? Все мы знаем, как далее...

Как правильно продлить фундамент дома

Как правильно изолировать фундаменты Если Вы будете экономить далее...


Популярные:

Как правильно вставлять фотобумагу в принтер epson (8)
Правильно вставлять полустельки обувь (7)
Правильно зарядить пальчиковые аккумуляторы (7)
Как правильно крыть мягкую кровлю видео (6)
Протеин всаа принимаем правильно (5)
Правильно зарядить патроны 12 калибра видео (5)

Наиболее читаемые:

Правильно подстригать йорка видео

Йоркширский терьер – небольшая, изящная собака с далее...

Как правильно снять портретную фотографию

Портретное фото: 12 правил как правильно фотографировать портрет Как далее...

Как правильно снять размеры для рулонных штор

Ширина и размеры рулонных штор: как правильно подобрать На далее...