» Правильные ответы

Которое отлично держит правильную

Польза хорошей осанки. Как сохранять в течение дня правильную осанку?

Уже много лет назад ученые доказали неоспоримый факт - правильная осанка является залогом крепкого здоровья и отличного самочувствия. Хорошей осанкой можно называть правильное положение спины, вне зависимости от того, что делает человек: лежит, сидит, идет или просто стоит. Если вы вовремя поймете, что правильная осанка позволит вам чувствовать себя лучше, то сможете сохранить свое здоровье. Позвоночник является основой, на которой крепятся практически все внутренние органы, но если вы не будете держать ровно спину, то возможны нарушения работы этих органов.

Хорошая осанка является залогом здоровья. а также приносит максимум пользы для организма.
1. Замедляет быстрое изнашивание различных суставов.
2. Способствует равномерному распределению всей массы тела на ноги, спину.
3. Препятствует неправильному фиксированию позвоночника в определенной позе
4. Помогает отлично поддерживать внутренние органы в правильном положении.
5. Хорошая осанка позволит расслабить те мышцы, которые не должны быть перенапряжены при ходьбе или в положении сидя.
6. Избавит вас от боли в пояснице, спине и мышцах.
7. С помощью правильной осанки вы будете привлекательнее выглядеть.

Как должна выглядеть хорошая осанка? Если вы хотите понять, как же именно должна выглядеть ваша спина в правильном положении, то необходимо начать с того, что в позвоночник визуально не должен быть абсолютно ровным. В месте расположения шеи позвоночник должен иметь легкий изгиб во внутреннюю сторону. Грудной участок здорового позвоночника отличается легким изгибом во внешнюю сторону. Не допускается горб или же слишком глубокий изгиб в области поясницы или абсолютно ровная линия спины. В месте поясницы изгиб должен быть чуть менее выраженным, чем в области шеи. При патологиях и небольших отклонениях от здоровой осанки существуют медицинские термины:

- сколиоз - искривление позвоночника
- патологический ордоз - смещение центра тяжести в поясничном отделе, которое может быть спровоцировано вывихами тазобедренной кости, избыточным весом или неправильной осанкой. В этом случае визуально можно проследить глубокую впадину в области поясницы (слишком большой изгиб, который является патологией)
- скифоз - искривление верхнего отдела позвоночника. Данная патология может быть прирожденной особенностью строения скелета человека, а также приобретенной из-за неправильной осанки
- плоская спина - практически полностью ровный позвоночник и спина, что очень вредно для внутренних органов, мышц и суставов.

Все эти патологии приносят вред не только вашим мышцам и состоянию спины, но и внутренним органам, потому как происходит деформация, а это приводит к их неправильной работе. Неправильная осанка может испортить ваш внешний вид и функционирование сердечно сосудистой системы.

Как правильно держать осанку в сидячем положении. Вы должны расслабить мышцы спины. расправить плечи, а ягодичные мышцы должны прилегать к спинке кресла или стула. Три изгиба, которые были описаны выше в пункте правильной осанки, должны в положении сидя оставаться такими же. Недопустима позиция, когда шея постоянно наклонена вниз, а грудной отдел имеет дугообразное положение. Если вы чувствуете чрезмерное напряжение в мышцах спины в сидячем положении или даже болевые ощущения, то это означает, что вы не приняли правильную осанку. На обе ягодичные мышцы в таком положении должно приходиться одинаковое количество килограммов вашего веса.

Как правильно держать осанку в положении стоя. Тут вы должны правильно сохранять положение трех изгибов позвоночника, а также не забывайте распределить равномерно массу тела на обе ноги. Когда вы идете по улице, ждете человека или стоите в очереди за продуктами, старайтесь думать о том, в правильном ли положении находится ваша спина, и соблюдаете ли вы правильное положение трех изгибов. Старайтесь не забывать о необходимости расправлять плечи. Первое время будет достаточно сложно постоянно контролировать себя и положение спины, но вскоре хорошая осанка станет вашей привычкой.

Как правильно держать осанку во время отдыха или сна, когда вы находитесь в горизонтальном положении. Старайтесь даже во время сна следить за тем, чтоб все три изгиба были в правильном положении. Врачи и физиологи советуют подкладывать небольшую подушку под колени, потому как это отлично помогает вашим мышцам спины расслабиться, а поясница, шейный и грудной участки позвоночника будут находиться в правильном положении. Выбирайте матрац, в котором есть прочные пружины отличного качества, ведь необходимо, чтоб матрац принимал форму вашего тела, а не деформировал какие-то участки спины. Вставать с кровати после сна тоже надо уметь, чтоб не повредить спину и не нарушить положение дисков позвоночника. Для этого повернитесь на бок, затем слегка согните ноги и теперь поставите их на пол. Только после этого поднимайте свое тело с кровати. Такой прием позволит вам снизить нагрузку на позвоночник.

Не забывайте о том, что хорошая осанка - это не прирожденный дар, а тяжелая работа человека над собой, но если вы выработаете привычку держать спину ровно, то вскоре будете делать это на подсознательном уровне. Хорошая осанка - это залог здорового и крепкого тела и отличного настроения каждый день.

Приметы перед экзаменом: как сдать на отлично

Среди студентов существует большое количество примет, соблюдая которые, даже самый нерадивый из них может сдать экзамен на отлично. Интересно, что многие приметы были придуманы не так давно, но несмотря на это, они по-настоящему действуют. Давайте рассмотрим самые распространенные приметы для студентов.

Если вы хотите сдать успешно экзамены, то вам следует соблюдать несколько правил:

Перед экзаменом нельзя стричься, зашивать на себе одежду, надевать новый наряд и мыть голову. Все это, согласно приметам и суевериям, негативно отразится на вашей памяти.

Во время сессии нельзя никому показывать свою зачетку, кроме преподавателей. Это может отпугнуть удачу. Считается, что если первая отметка в зачетке была хорошей, то показав ее однокурснику, можно ненароком оказаться жертвой сглаза.

Необходимо использовать в день экзамена правило левой стороны. Это значит, что с самого утра вам необходимо все делать исключительно левой стороной, в рамках разумного, конечно. Утром встаньте с левой ноги, переступите порог учебного заведения левой ногой, войдите в аудиторию с левой ноги, вытяните билет левой рукой.

Привлечь удачу на экзамене можно с помощью использования цифры пять. Засуньте пятак в левый ботинок, добирайтесь пятым маршрутом автобуса до учебного заведения, вытяните пятый по счету билет – успех на экзамене вам гарантирован!

Есть еще одно поверье, согласно которому домик, нарисованный на последней странице зачетки, приносит удачу. Домик лучше всего нарисовать в правом верхнем углу. Обязательно подрисуйте трубу и дым. Чем длиннее будет дым, тем легче будут проходить экзамены.

Существует примета, благодаря которой можно предсказать исход экзамена и настроение преподавателя. Если экзаменатор открыл в аудитории форточку, то экзамен пройдет легко и непринужденно. Если же он, наоборот, ее закрыл, то это не к добру.

Многие студенты берегут свои зачетки, особенно в ненастную погоду. Считается, что если зачетка промокла под дождем перед экзаменом или упала в грязь, то хорошего будет мало.

До экзамена можно узнать номер билета, который попадется. Для этого в день экзамена нужно спросить у беременной женщине любое число. Какую цифру она назовет, такой билет вы и вытяните.

По дороге на экзамен ни в коем случае нельзя наступать на канализационные люки – можно потерять силы и знания.

Для того, чтобы на экзамене пригодились приготовленные шпаргалки и преподаватель их не заметил, необходимо до начала экзамена посидеть на них – это хорошая примета .

Если вы хотите быстро и без проблем сдать экзамены, то необходимо соблюсти самую главную народную примету – поймать халяву. Для этого в 12 часов ночи за день до экзамена нужно высунуться в окно, открыть зачетку на нужной странице и прокричать три раза: «Ловись, халява».

Следовать всем этим приметам и суевериям перед экзаменом или нет — ваше право. Пожалуй, не стоит упускать из вида тот факт, что если верить приметам, то они обязательно сбудутся. Так что если вы перед экзаменами будете соблюдать эти правила, вам удастся привлечь удачу и успешно сдать даже самый сложный предмет! А какие приметы помогали вам сдавать экзамены? Ждем ваших комментариев и не забывайте нажимать на кнопки и

Смотрите также:

Журнал о звездах и астрологии

Правильная осанка – залог здоровья и привлекательности мужчины!

Трудно представить успешного мужчину с горбом вместо спины. Такие люди сразу же теряют симпатию окружающих, причем это происходит на интуитивном уровне. Люди с красивой стройной осанкой выглядят более здоровыми, уверенными в себе, сильными, сексуальными. Не зря в армиях всех стран воспитывают правильную и ровную осанку, такой солдат вызывает чувство сильного бойца.

Что способствует развитию неправильной осанки?

• Сидячий образ жизни. Работа за компьютером заставляет выпячивать подбородок к монитору, сутуля спину, со временем формируя сутулую спину. К тому же в сидячем положении мышцы спины не получают должной нагрузки, становятся неспособными к поддержанию ровной спины.
• Ношение сумки на одном плече.
• Неправильное положение тела во сне вызывает искривление позвоночника. Имеет значение, на какой поверхности вы спите: она не должна быть мягкой, чтобы тело не прогибалось. Также положение тела во сне влияет на потенцию мужчины .
• Слабые мышцы спины не способны поддерживать спину должным образом, поэтому для правильной осанки необходимо укреплять мышцы спины.

Как видим, факторов негативно влияющих на осанку достаточно, поэтому всегда следует следить за правильность положения спины, как во время ходьбы, так и в положении сидя.

Что поможет сформировать правильную осанку?

Турник является отличным средством для формирования здоровой осанки и укрепления мышц спины. Нужно выполнять висы на перекладине в расслабленном состоянии для прямой осанки и подтягивания широким хватом для тренировки мышц спины.

Плавание стало обязательной лечебной процедурой для людей больных сколиозом. Во время плавание снимается напряжение с позвоночника, что благотворно влияет на осанку.

Сильные мышцы брюшного пресса способствуют снятию излишнего напряжения с позвоночника и облегчают процесс формирования правильной осанки.

Если возможности повисеть на турнике или поплавать нет, в помощь придут упражнения способствующие формированию здоровой осанки:

1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоняемся вперед, касаясь пола руками, стараясь как можно больше выпрямить спину. При выполнении упражнения ноги остаются в прямом (не согнутом) положении.
2. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сделать максимально возможный поворот корпуса влево. Вернуться в исходное положение. Сделать максимально возможный поворот корпуса вправо.
3. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на затылке (пальцы сплетены). Сохраняя спину прямой, делаем максимально глубокий наклон влево, не отрывая стоп от пола. Возвращаемся в исходное положение, делаем наклон вправо.
4. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Начинаем совершать круговые движения тазом сначала в одну, потом в другую сторону.

Осанка – первое, на что обращают внимание. Не дайте сформировать о себе негативное мнение – держите спину ровно!

Источники: http://meduniver.com/Medical/profilaktika/xoroshaia_osanka.html, http://dailyhoro.ru/article/1517/, http://menquestions.ru/articles/osanka-muzhchiny.html

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением