Главная » Правильное питание

Правильное питание есть после 6



Можно ли похудеть, если не есть после 6

Не все понимают одну очень важную мысль, что диета «не есть после 6» #8211; это не просто установленный рацион питания, чтобы похудеть, это золотое правило, которого должны придерживаться и полные, и худые. А тем более тем, кто решил быстро сбросить пару лишних килограммов. И тот, кто уже попробовал не есть после шести, может с уверенностью сказать, что эти 2 кг легко исчезают уже через неделю. Самое главное, что врачи-диетологи это правило постоянно вбивают в голову полных людей, но, как показывает практика, все тщетно. К большому сожалению, эти рекомендации пролетают мимо, а сила притяжения к холодильнику оказывается сильнее силы воли.

Почему «после шести»?

Вспомните народную мудрость: завтрак надо съесть самому, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу. В этом изречение есть глубокий смысл. Дело все в том, что к вечеру все процессы в организме человека замедляются, и обмен веществ в том числе. А значит, попавшая в желудок пища будет переварена не полностью, а углеводы начнут осаждаться в виде жировых отложений.

Многие могут спросить – почему? А куда девать энергию ночью, если вы спите. Вот она-то и начинает откладываться в виде жира. К тому же ученые утверждают, что сам наш организм вечером и ночью худеет. А если вы его нагрузите едой, то, о каком похудении может идти речь.

Основные правила диеты «не есть после 6»

Итак, вы твердо решили после шести не кушать. Правильное решение, но выполните ли вы его? Вопрос вопросов. К сожалению, это не всем под силу, если не соблюдать простые правила диеты.

  • Запомните раз и навсегда – не есть после шести – это не диета, это образ жизни. Нельзя месяц после шести не жрать, а потом налопаться до отказа. Никакой пользы от этого нет.
  • Сразу не есть после 6, не стоит. Переходить на новый режим надо постепенно. К примеру, сначала изменить состав ужина. Заменить жаренное, мясное, мучное и прочие тяжелые продукты новыми легкими – творог, кефир, фрукты, каши, салаты и так далее.
  • Затем постепенно урезаете порции, сводя их на нет. Это не сложно, просто меняйте величину тарелки, доводя ее до чайного блюдца. Это достаточно длительный процесс, в течение которого ваш организм, а особенно психика, настроятся на новый лад.
  • Отказались от ужина полностью – молодец. Но это не значит, что прием пищи у вас будет ограничиваться обедом и завтраком. Увеличьте количество приемов, к примеру, пусть будет второй завтрак и полдник.
  • Обязательно отрегулируйте свой дневной режим. Если этого не сделать, то все ваши начинания пойдут насмарку. Не стоит сидеть за телевизором или компьютером до полуночи. Если вы последний раз покушали 18.00 часов, то лечь спать вам надо в 22.00, это крайний срок. Засиделись, знайте, что сила голода все равно пересилит силу воли.
  • Если ваше решение не есть после 6 окончательное, то не стоит закрывать глаза на длительные чаепития по вечерам. Тем более употреблять кофе или алкогольные напитки. Все эти жидкости только пробуждают аппетит, так что сорваться с режима будет легко. Можно посоветовать одну чашку чая с ложечкой меда или стакан кефира, если уж очень кушать хочется.
  • В течение дня обязательно выпевайте 1,5 литра воды. Пейте равномерно, но только за полчаса до и после еды.
  • После 18.00 надо чем-нибудь заняться. Читайте, смотрите телевизор, общайтесь, вяжите – дел найдется много. Лучше прогуляйтесь по улице. Но главное – не заходите на кухню. Это чисто психологический ход, но именно он часто становится основополагающим, когда дело касается диеты «не есть после шести».
  • Все вкусности, которые вы так любите (пирожное, мороженое, конфеты и прочее), можете есть до 12.00. Завтракайте плотно, пусть еда будет калорийной. Обедайте в полсилы (суп на вашем столе должен быть обязательно).

Теперь посмотрите, сможете ли вы выдержать такие правила и этот режим питания. В принципе, ничего сложного. Конечно, без силы воли здесь не обойтись, но цель – сбросить лишний вес, никуда не девается. Поэтому настраивайтесь на новый образ жизни – не есть после 6.

За 2 дня #8211; минус 1,1 в идеале 55, но хотя бы до меньше 60-ти

Ксюша (худею с 14.10.13, нач. вес 68,5, сейчас 57,3).23.10. в 7:42

Могу подписаться под каждым словом в статье!
Не есть после 18-00 очень помогает. Я в течение 3-х месяцев в прошлом году не ела после шести (и сейчас продолжаю) проводила РД (разгрузочные дни) 1-2 раза в неделю и похудела на 11 кг.

Ксюша, привет) а какой рост у тебя?

Я сейчас на гречневой диете, после выхода тоже планирую не есть после 6 и делать разгрузочные дни раз в неделю

Света 42/170/92-66 сейчас 68,511.11. в 23:22

Описана система Миримановой! Все пункты этой статьи работают на 100 %. Соблюдала все в точности и результат за 8 месяцев #8211; 26 кг. Потом стало интересно, а если попробовать не обжираться, а просто ужинать после 18-00 часов и результат 3 кило. Вот так-то! Вывод, кто болен булемией #8211; это неизлечимо. Да, на время можно остановить болезнь, но потом возвращается все снова. Мозг помнит все!

привет всем я тоже не ем после 6 10 дней пока кг не уходят но я не сдаюсь завтра разгрузочный день и сладкое вообще исключю даже утром надеюсь результат будет

Доброе утро, девчонки!)))с Сегодняшнего дня я тоже не ем после 18.00

Я сейчас точно также питаюсь. на системе -60 ,все отлично ,худеешь не так быстро ,но очень комфортно организму

Я начела не кушать после 6. Тересь посмотрем

Привет всем я тоже не ем после шести.Сегодня ровно неделя скинулула 1кг.Это просто здорова. Теперь буду продолжать дальше. Хочу похудеть на 20кг ещё.

после шести не есть-нужна огромная сила воли, особенно женщинам, кормящим мужа и детей! я за неделю похудела на 2 кг. после шести не ем!

Не обязательно после 6 не есть, главное за два часа до сна не кушать. Мне аппетит умереть помог модельформ тридцать плюс, по вечерам перестала накушиваться благодаря ему и в конце курса похудела на 6.8 кг. Отличный препарат

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.

Сайт использует файлы cookie. Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.

Диета не есть после 6

Можно ли похудеть если не есть после 6 вечера

Диета не есть после 6 вечера практически каждая рекомендует. Это первое правило для худеющего. Второе же правило — ужин не должен быть очень сытным. Чтобы понять пользу этих простых правил, давайте разберемся в том, что происходит с организмом в вечерние часы и почему прием пищи на ночь так вреден.

Активность нашей пищеварительной системы зависит от времени суток и наибольшая приходится на утро, поэтому завтрак пропускать крайне не рекомендуется, это может привести к «зверскому» аппетиту в вечерние часы. К вечеру пищеварительного сока вырабатывается меньше, перистальтика понижается, пища, попадая в организм, переваривается медленнее, а жиры и вовсе начинают откладываться на нашей талии, потому что для их расщепления нет нужной активности. Поэтому рекомендуемый разрыв между сном и ужином должен составлять не менее трех часов, а диета не есть после шести вечера такая эффективная.

Питание в вечерние часы, особенно употребление жирной и калорийной пищи, может привести к сбою в выработке ферментов для нормального обмена веществ. В результате возникают проблемы со здоровьем.

И все же, можно ли похудеть если не есть после 6 или необходимо соблюдать еще какие-либо правила и менять рацион питания? Да, привычное питание и главное — режим дня, придется немного изменить. Зато уже через три дня дня соблюдения нижеизложенных рекомендаций, вы сможете оценить результат на весах, а через неделю объем вашей талии будет гораздо меньше, чем раньше.

Завтрак должен быть всегда плотным, содержать оптимальное количество жиров и углеводов и, конечно, горячий напиток. Для первого приема пищи рекомендуются каши, творог, булочки и любые продукты с повышенной калорийностью. В утренние часы прием пищи наоборот заряжает организм энергией, а набранные после завтрака калории быстро растают в течение дня.

Обед должен быть менее плотным, чем завтрак. Обязательным блюдом должен стать овощной суп, кусок мяса или курицы с гарниром и овощной салат. На гарнир лучше всего подойдет гречка или рис, которые надолго подарят ощущение сытости и не позволят разгуляться вашему аппетиту вечером.

Полдник обязательно должен быть в вашем рационе, он позволит безболезненно пережить легкий ужин и даст вам необходимое количество энергии для завершения рабочего дня. Его лучше всего устроить через три часа после обеда. Хорошим полдником может стать чашка горячего шоколада или какао с печеньем или творожным бисквитом, глазированный сырок или небольшая порция творога, не более ста граммов.

И, наконец, ужин. Он должен содержать как можно больше белка и сложных углеводов и почти полностью обходиться без жиров. Вот несколько вариантов легкого ужина для вас и вашей семьи.

  • Порция овощного салата из помидоров и огурцов с минимальным добавлением оливкового масла, соли и специй и стакан кефира.
  • Три запеченных яблока и чашка несладкого чая.
  • Порция отварной рыбы, кусок должен быть не больше вашей ладони, и зеленый салат с чашкой зеленого несладкого чая.
  • Порция фруктового салата, без винограда и банана, со стаканом сока.
  • Порция чечевицы тушеной с томатом без масла и чашка несладкого чая.
  • Порция салата из ростков пшеницы и стакан киселя.

Главная цель, которую преследует схема питания «не есть много после шести» - это освобождение организма вечером от жирной и калорийной пищи и ускорение за счет этого обмена веществ.

Для выработки привычки не наедаться на ночь необходимо составить себе четкий план питания, то есть просто знать, что и когда вы будете есть и придерживаться его не менее двух недель. За этот период ваш организм полностью перестроится к новой системе питания. и соблюдать ее вам будет просто и легко.

Не ешьте много после шести, не наедайтесь на ночь и очень скоро заметите, как сил и энергии на повседневные дела стало больше, и постоянное чувство усталости по утрам ушло.

А вот такие диета не есть после 6 отзывы хорошие получает.

Виктория, 26 лет

Раньше худела на разных диетах, но часто срывалась, что приводило к еще большему набору веса. Попробовала просто не есть на ночь и после шести, и результат не заставил себя ждать, уже через две недели я потеряла целых два килограмма. Так что продолжаю!

У меня очень интенсивный график работы. Поесть совершенно некогда и для меня правило не есть после шести просто спасение. Иначе на сидячей работе килограммы так и откладываются. Поначалу было сложно привыкнуть, ведь плотный ужин был отдушиной за день, но встав на весы, взялась за себя и чувствую себя бодрее обычного, стала еще больше успевать, рекомендую всем попробовать.

Решила для себя не есть плотно после 6 вечера, но результата пока нет, хотя и изменений в худшую сторону тоже не наблюдается. Чтобы не сорваться, пришлось на легкий ужин перевести всю семью. Пока все довольны, да и чувство тяжести в желудке пропало, и аппетит по утрам появился.

Можно ли есть после 6 во время диеты

Ты решила сбросить к лету пару лишних килограммов и села на диету? Тогда тебя наверняка интересует вопрос: можно ли есть после 6 вечера? На этот счет существуют противоречивые мнения.

Можно ли есть после 6 во время диеты depositphotos

Если или не есть, вот в чем вопрос

Мнения специалистов-диетологов по поводу того, допустимо ли питание после 6 вечера, расходятся. Одни пишут о том, что есть после 6 вечера нельзя, потому что к вечеру обмен веществ замедляется. Поэтому все съеденное в это время откладывается про запас в области бедер и живота, в так называемом жировом депо.

Другие же диетологи отстаивают противоположную точку зрения и считают, что отказ от питания после 6 вечера способен наоборот навредить фигуре. Ведь если ты не ешь вечером, твой организм остается без питательных веществ более 12 часов. А когда организму долгое время не давать пищи, он включает защитный механизм и начинает запасаться жиром.

Поэтому, можно сделать вывод, что есть после 6 вечера можно, однако не в любых количествах и не все подряд. Даже во время диеты.

Что можно есть после 6 вечера

Диетологи советуют за 3 часа до сна перекусить чем-то легким, чтобы не испытывать гнетущего чувства голода.

Для этого подойдут кефир, творог, вареная или приготовленная на пару рыба. Можешь съесть небольшой кусочек вареной куриной грудки или два вареных яичных белка.

Хорошим подспорьем станут фрукты и овощи. Можешь приготовить салат из свежих овощей, сгрызть грушу, яблоко или морковку.

Чтобы перед сном сильно не хотелось есть, многие советуют просто почистить зубы. Таким образом ты как бы опечатываешь рот, закрываешь его для поступления еды.

Еще несколько мифов о диетах

Принято считать, что от жирной пищи люди поправляются. На самом деле это не так. В жирах, действительно, больше калорий. Но они необходимы нашему организму для нормального функционирования. К тому же расщепляются дольше и на более длительное время дарят чувство насыщения.

Некоторые считают, что можно похудеть, полностью отказавшись от углеводов. Это не так. Конечно, худеющим особам нужно сократить количество углеводов в рационе. Но если ты ходишь на тренировки, то без углеводов рискуешь просто свалиться в обморок. К тому же, углеводы нужны для роста мышц.

Также принято считать, что для похудения еду нужно делить на маленькие порции. Недавние исследования свидетельствуют о том, что организму не важно количество приемов пищи. Имеет значение лишь общее число съеденных калорий.

Поэтому, чтобы похудеть, секрет прост – нужно расходовать больше калорий, чем потребляешь. Также необходимо сочетать диету с занятиями спортом и вообще стараться больше двигаться. Если после вечерней пробежки ты не удержишься и съешь бутерброд, он пойдет только на пользу (но лучше пусть он будет небольшим). Ведь и недоедание, и переедание на ночь вредны в равной степени.

Источники: http://www.azbukadiet.ru/2014/10/07/mozhno-li-poxudet-esli-ne-est-posle-6.html, http://www.missfit.ru/diet/dieta-ne-est-posle-6/, http://ivona.bigmir.net/health/diet/diets/389645-Mozhno-li-est--posle-6-vo-vremja-diety






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Как правильно:



Статьи по теме:

Как правильно крыть крышу мягкой кровлей

Правила применения мягкой кровли для крыши Мягкую далее...

Книга правильно одетая жена

ВЕЛИКИЕ МУЗЕИ МИРА – серия альбомов, далее...

Что дает правильное питание

В этой статье коснемся здоровому образу далее...


Популярные:

Распоряжение принято или издано как правильно (159)
Как правильно снять мерки с ребенка (124)
Правильно составлять поисковый запрос (115)
Как правильно одеть покойника женщину (99)
Феррум лек правильно вводить внутримышечно (96)
Правильно вводить коды сталкере (94)

Наиболее читаемые:

Правильно резать вены руках

Сколько вытекает по времени кровь, до наступления далее...

Как правильно снять тонировку самостоятельно видео

Несколько способов снятия тонировки со стекол Необходимость снятия далее...

Как правильно распланировать участок под строительство дома

Как распланировать участок под строительство? Выделение участков под индивидуальное далее...