Главная » Правильное питание

Правильное питание ешь худей



Питаемся правильно с Едим и худеем

О том, что наше здоровье и самочувствие напрямую зависят от рациона, знают все. Однако далеко не каждый готов придерживаться всех правил здорового питания, полагая, что это тяжело, обременительно и скучно. К счастью, это в корне неверно. Конечно, сбросить лишние килограммы с помощью какой-нибудь распространенной диеты гораздо проще. Но, к сожалению, такой способ возвращения стройности не гарантирует длительного результата. Чаще всего килограммы быстро возвращаются, иногда даже прибавка в весе становится большей, чем до диеты. При этом любая последующая диета дает гораздо меньшие результаты, чем предыдущая. В такой замкнутый круг наверняка попадали многие, желающие обрести стройность и здоровье.

Именно поэтому к диетам стоит прибегать только в исключительных случаях. В остальное же время нужно выработать для себя принципы правильного питания и придерживаться их. Помимо этого необходимо так же внимательно подходить к выбору полезных продуктов для своего рациона. А для этого лучше всего научиться готовить самостоятельно. Это совсем несложное и увлекательно занятие, которое вы легко освоите с помощью простых рецептов диетических блюд на нашем сайте.

Если же вы и так умеете прекрасно готовить, то постарайтесь просто придерживаться таких советов:

  1. Замените блюда из свинины на менее калорийные мясные блюда. например из крольчатины или говядины.
  2. Готовьте чаще блюда из птицы и рыбы .
  3. Не забывайте про овощи. Их в вашем рационе должно быть много. Готовьте из них салаты. запекайте их в духовке или варите на пару.
  4. В качестве гарнира готовьте каши и макароны из твердых сортов пшеницы, вместо традиционного картофеля.
  5. Замените сладкую газировку полезными и витаминизированными напитками домашнего приготовления.
  6. Не отказывайтесь полностью от десерта и выпечки. Но при их приготовлении старайтесь использовать меньше сахара, маргарина, спреда и прочих вредных продуктов.
  7. Обязательно добавляйте в свой рацион первые блюда .
  8. Готовьте закуски из полезных и низкокалорийных продуктов. Например, из овощей, тостов с отрубями, диетических сортов мяса и молочных продуктов.

Только такой подход поможет вам не только обрести стройную фигуру, но и сохранить ее на долгие годы.

На первый взгляд может показаться, что соблюдать все предписания довольно сложно. Однако это не так. Организм очень быстро привыкает к правильному питанию, вам будет немного трудно только первое время.

Именно поэтому также стоит обратить внимание и на питание ребенка. Ведь все наши привычки закладываются с детства. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос здоровым и крепким, его рацион должен быть составлен правильно. Даже, если ваш малыш не страдает избыточным весом, правильное питание поможет ему выработать нужные привычки и предпочтения в еде, которые в дальнейшем помогут ему сохранить красивую фигуру и здоровье на долгие годы. На нашем сайте вы найдете не только полезные советы о том, как организовать здоровое питание ребенка, но и рецепты детских блюд. которые помогут вам составить вкусное и полезное меню для вашего малыша.

Помимо этого, на нашем сайте вы найдете ответы на такие вопросы:

#8212; как правильно выбрать биологически активные добавки и многое другое.

Сайт не имеет медицинской направленности. Поэтому при наличии каких-либо заболеваний, разумнее проконсультироваться у врача по поводу возможности применения тех или иных диет. Не забывайте о том, что правильно составленный рацион питания – это залог вашего здоровья. Поэтому и относиться к нему нужно с должным вниманием.

По мере своего развития, наш ресурс будет регулярно пополняться новыми статьями. Мы с радостью ждем Вас на страницах нашего сайта и надеемся, что вся представленная здесь информация станет для Вас отличным путеводителем в мир здоровья и красоты.

Понравилась статья?
Расскажите о ней друзьям и знакомым, нажав на кнопки тех социальных сетей, где вы зарегистрированы.

Методика правильного питания Светланы Фус

Человечество 21 века стало изобретать методики и проводить эксперименты, чтобы максимально продлить свою жизнь. На проведение этих программ тратятся грандиозные деньги. Но как достичь долголетия, обрести здоровье и красоту? Необходимо начать с малого – контролировать свой рацион. Такого же мнения придерживается известный украинский врач-диетолог Светлана Фус. Правильное питание Светлана Фус приравнивает к образу жизни.

Система похудения этого специалиста предельно простая. Она основана на принципах правильного питания. 15 лет успешного опыта в диетологии позволяют утверждать, что Светлана Фус профессионально разбирается в этой сфере. Прекрасный пример – ее личное похудение. Высшее медицинское образование, опыт в гастроэнтерологии и диетологии – дают возможность пользоваться ее знаниями и методиками.

Основные принципы правильного питания

  1. Главным плюсом этой методики есть то, что запретных «плодов» для Светланы Фус не существует. Употреблять можно любые продукты, только небольшими порциями и до пяти раз на день;
  2. Для приготовления блюд необходимо выбирать только свежие и самые простые ингредиенты. Питание по системе Фус основано на простоте – без излишеств и дорогих компонентов;
  3. Такие виды напитков, как кофе и чай, тоже не ведут питание к их исключению. Данное питье разрешено, но не после основного приема пищи. Также эти напитки нельзя употреблять натощак;
  4. Не стоит насиловать свой организм завтраком, если нет аппетита. Начинать прием утренней еды необходимо только тогда, когда организм почувствует ощущение голода;
  5. Люди, деятельность которых связана с тяжелой физической нагрузкой, должны завтракать белковой пищей. Яйца, белое мясо с овощным салатом – могут стать идеальным вариантом утренней трапезы;
  6. Для человека, работающего в обычном ритме, можно организовать легкий углеводно-белковый прием пищи. Вариантом такого завтрака есть каша с молоком, творог с курагой, изюмом и орехами;
  7. Не нужно прибегать к «услугам» майонеза и большого количества соли;
  8. Приготовление еды организовывать с такими технологическими процессами: запекать в фольге, тушить, варить на пару. Не стоит жарить на масле;
  9. Светлана Фус является противником «разгрузочных» дней, строгих диет и «очищения» организма от шлаков;
  10. Активный образ жизни, утренняя зарядка и элементарная физическая нагрузка обеспечат трату лишних наеденных килокалорий.

Рекомендации по похудению от Светланы Фус

Каждый человек, имеющий избыточный вес, мечтает как можно скорее его скинуть, чтобы ощутить желаемую легкость и чувство гармонии. При этом украинский диетолог утверждает, что прибегая к системе правильного питания не нужно бегать к весам по три раза на день. Не стоит расстраиваться из-за того, что на 3-4 неделе похудения цифра на весах может остановиться.

В первые недели, когда организм переходит на другой режим питания, человек теряет сначала жидкость, а потом жир. Безусловно, диетолог не опровергает тот факт, что стрелка весов после потери жидкости может остановиться, но не стоит огорчаться. Далее человек будет терять объем, поэтому следует проводить личные замеры грудной клетки, талии и бедер. Уменьшение размеров станет для худеющего самой настоящей мотивацией к продолжению такого способа жизни.

Правильное питание для Светланы Фус стало основой ее жизни и работы. Ее личный пример стал весомым аргументом перехода на правильное питание всех членов ее семьи.

Недельное меню для похудения

Источники: http://edimihudeem.info/, http://pitanieinfo.ru/pravilnoe-pitanie/svetlana-fus






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Как правильно:



Статьи по теме:

Правильно снять кожу курицы

Многим кажется, что снять кожу с курицы далее...

Как правильно штукатурить фундамент дома

Как облицевать цоколь Так как цоколь здания подвергается далее...

Составлять правильный список позиций что

Блог технического писателя Правила оформления списков (перечней) В далее...


Популярные:

Какие порции должны быть при правильном питании (9)
Как правильно опрыскивать огурцы (9)
Как правильно обработать огурцы борной кислотой (8)
Как правильно замешать цементный раствор для фундамента (7)
Как правильно открывать теплицу с помидорами (7)
Как правильно крыть крышу линокромом (7)

Наиболее читаемые:

Как правильно принять склад кладовщику

Обязанности начальника склада и кладовщика Обязанности начальника склада Должностные далее...

Правильно устанавливать сигнализацию автомобиль

Как установить сигнализацию на авто Брак автомобиляПокупка автомобиля далее...

Положат или положут как правильно

Сегодня услышала в исполнении молодой учительницы начальных далее...