Главная » Правильное питание

Правильное питание для похудения отзывы похудевших



Топ-10 лучших диет для похудения

В топ-10 лучших диет вошли только самые эффективные диеты, как быстрые, так и долговременные. Топ лучших диет поможет вам не потеряться среди множества диет для похудения.

  • 10 место. Диета Миримановой
  • 9 место. Белковая диета
  • 8 место. Диета по группе крови
  • 7 место. Кефирная диета
  • 6 место. Диета Протасова
  • 5 место. Диета Малышевой
  • 4 место. Японская диета
  • 3 место. Кремлевская диета
  • 2 место. Гречневая диета
  • 1 место. Диета Дюкана
  • Лучшая диета: отзывы соотечественниц

    10 место. Диета Миримановой

    Открывает топ-10 лучших диет диета Миримановой, другое название — диета минус 60 . Автор диеты Екатерина Мириманова, взяв за основу принципы рационального питания, похудела на 60 килограммов, не голодая и не отказывая себе в пирожных и прочем вкусненьком.

    9 место. Белковая диета

    Предпоследнее место топа лучших диет занимает белковая диета, которая подходит тем, кому срочно нужно сбросить несколько килограммов. Диета жесткая, полуголодная, отступления от схемы не позволяются, иначе все труды — впустую.

    8 место. Диета по группе крови

    В топе-10 лучших диет законное место занимает диета по группе крови. которая основана на предположении о том, что человеку, в зависимости от его группы крови, нужен определенный тип питания, с тем или иным процентным содержанием животной и растительной пищи. Суть диеты — не в быстром похудении, а в наиболее здоровом и физиологичном питании и образе жизни.

    7 место. Кефирная диета

    Попала в топ лучших отечественных диет и кефирная диета. Отличается не слишком большой питательностью, но замечательно подходит любителям кисломолочных продуктов, особенно тем, кто и без диеты может пить кефир на завтрак, обед и ужин.

    6 место. Диета Протасова

    Среди лучших диет диета Протасова занимает особое место. Она одна из немногих не диктует количество еды, накладывая ограничения только на ассортимент продуктов. По крайней мере, голода вы точно ощущать не будете. Да и похудательные результаты приятные.

    5 место. Диета Малышевой

    Отзывы русских женщин о диете Малышевой воодушевят тех, кто не склонен верить в быстрое похудение и придерживается идеи Тише едешь — дальше будешь . Диета Малышевой исключает голодание, а основана на подсчете калорий — ошибка исключена.

    4 место. Японская диета

    У лучшей зарубежной диеты отзывы более чем хорошие. Она крайне строгая, не очень подходит мясоедам, однако много ли вы видели толстых японок? А уровень жизни в Японии весьма высок. А все потому, что японская диета эффективна — очень стройнит.

    3 место. Кремлевская диета

    Бронзовый призер топа-10 — знаменитая Кремлевка. Считать баллы съеденного весело, да и можно позволить себе мороженого или вкусного печенья. Настоящий рай для любителей мяса и рыбы — эти продукты можно и нужно есть почти без ограничений.

    2 место. Гречневая диета

    Истинно русская лучшая диета. Отзывам можно верить: гречневая крупа — прекрасный источник множества витаминов и микроэлементов. Она сытная и некалорийная, и есть ее можно с чем угодно. Правда, принимать мультивитамины при гречневой диете все же очень рекомендуется.

    1 место. Диета Дюкана

    Финалист топа-10 лучших российских диет — диета Дюкана. Она самая не скучная, поскольку разбита на четыре этапа. Стимулом к прохождению каждого становится переход на следующий, где появляется больше послаблений и разрешенных продуктов.

    Лучшая диета: отзывы соотечественниц

    Я за полгода сбросила на Дюкане 18 килограммов! Если бы мне сказали, что так будет, я бы не поверила, но почитала описание диеты — оказалось совсем не трудно. И вот результат ! Мария П. 34 года (при росте 165 см весила 79 кг)

    После беременности я жутко растолстела, не знала, как на себя смотреть, денег на новую одежду не было. Год ходила в беременных штанах, ничего больше не налезало. Диета Дюкана сотворила чудо: я без напряга потеряла 9,5 кг, а ведь я еще только на третьем этапе. Надеюсь очень скоро вернуть свой добеременный 42 размер ! Ольга Ш. 25 лет (при росте 161 см весила 67 кг)

    Раздельное питание: раздельное питание для похудения, меню, таблица, отзывы

    Раздельное питание может предстать перед нами в двух вариантах: постоянная система и диета, рассчитанная на 90 дней. Именно второй вариант помогает подготовиться к переходу на правильный рацион. в основе которого лежат принципы раздельного меню.

    Раздельное питание

    Основная сутьсистемы раздельного питания – употребляйте только те продукты, которые сочетаются друг с другом. Поэтому налагается строгий запрет на блюда, в которых сочетаются несовместимые ингредиенты. Или, например, сочетание блюд из разных категорий. Как делить блюда? Всё просто: белковые. углеводные. жирные и кислотные.

    Помните! Очень важен принцип совмещения продуктов. Белки и углеводы не должны совмещаться друг с другом или с блюдами из аналогичных групп!

    Почему нельзя их совмещать? Желудок выделяет разные ферменты для переработки белков и углеводов.Раздельное питание предполагает создание идеальных условий для переваривания отдельных групп блюд и продуктов. Так, для качественной переработки углеводов телу требуется щелочная среда, а для переработки белков – кислотная.

    Если продукты совмещаются, то и желудок начинает вырабатывать ферменты, которые нейтрализуют действие друг друга. Из-за этого большая часть пищи не усваивается и откладывается в форме вредных веществ, жиров и солей.

    На раздельном питании белки. углеводы и жиры употребляются в разное время, отдельно друг от друга или в допустимых вариантах сочетания (так как жиры и белки тоже бывают разными). В результате этого организм не засоряется, и жиры не откладываются. Запомните:

    Нельзя смешивать белковые продукты с белковыми блюдами. Это значит, что раздельное питание для похудения не терпит совмещения мяса и яиц или рыбы и орехов, а также сочетание всех этих компонентов друг с другом.

    Нельзя сочетать жиры и белки. Все жиры должны поступать в организм вместе с клетчаткой или отдельно от всего.

    Нельзя совмещать белки и кислоты. Если вы едите мясо, употребляйте вместе с ним некислые овощи или фрукты. Кислота в желудке повышается, если в него поступают дополнительные источники. Салат с томатами и лимонным соком очень плохо сочетается с мясом и рыбой.

    Не совмещайте углеводы с углеводами. Одна трапеза должна состоять из одного вида углеводов, не следует есть картофель и крупы вместе с пирожными.

    Система 90 дней раздельного питания выглядит так: каждый день вы едите разные блюда – сначала белки, потом крахмал, потом углеводы, а в конце – витамины (и так циклы по 4 дня). Каждый день диеты следует начинать со стакана воды с лимонным соком, мёдом или уксусом. Раздельное питание всегда требует фруктов на завтрак. Это могут быть апельсины, яблоки или груши. Только не совмещать!

    Некоторые правила раздельного питания

    Гречневая диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы

    Гречневая диета пользуется удивительной популярностью в нашей стране. Буквально каждый, кто хоть раз пытался быстро сбросить вес, прибегал к такому способу. Стоит отметить, что результаты ее очень обнадеживающие. Некоторым удавалось сбросить 10 кг всего за две недели. Но не вредно ли это для организма? Стоит сразу же отметить, что любая монодиета в той или иной степени вредит организму, но это мало кому мешает.

    Меню гречневой диеты

    Первое, чем привлекает такой рацион – это абсолютное отсутствие ограничения количества пищи. Вы едите сколько хотите и когда хотите, но как только вы узнаете меню на время диеты, такое преимущество уже не будет вас так радовать. В среднем диету нужно соблюдать не менее 14 дней. Также в практике встречаются однонедельные системы и разгрузочные дни.
    Все отложенное время вам можно есть только запаренную на воде гречку, пить кефир низкой жирности, чай без сахара и воду. На этом все разнообразие заканчивается. Все же существует несколько вариантов более упрощенной диеты. Иногда в рацион включается варенная куриная грудка или сухофрукты. Такие способы снижения веса рекомендуются людям с проблемами по части здоровья. Все же считать такие варианты безопасными для организма не стоит. Любое резкое изменение в рационе может привести к массе последствий.
    Помимо крупы и кефира гречневая диета подразумевает собой и постоянный прием поливитаминных комплексов. Так вы сможете сохранить красоту своих волос и кожи при столь скудном рационе.

    Как приготовить гречневую кашу для диеты?

    Самый простой вариант – это просто заварить крупу. Для этого берется посуда с крышкой и около 500 г гречки. В среднем именно столько человек съедает за день.
    Крупа заливается крутым кипятком и накрывается крышкой. Настаивать нужно не менее нескольких часов, а лучше всего сделать это заранее и оставить гречневую кашу запариваться на всю ночь.
    В начале лучше всего есть гречневую кашу, приготовленную именно таким образом, в дальнейшем, если ее вкус приелся, можно использовать второй способ приготовления.
    Для этого гречку нужно тщательно промыть от мусора и пыли и залить кефиром, так чтобы он полностью покрывал ее на 2-3 см. Гречку нужно оставить на ночь. Она полностью впитает в себя кефир. На следующий день вы получите кашу с довольно приятным и необычным вкусом.

    Дополнительные рекомендации при соблюдении гречневой диеты

    Гречневая диета, судя по отзывам и результатам — довольно сложный рацион. Поэтому если вы хотите продержаться все две недели, стоит соблюдать дополнительные рекомендации:

    1) Выпивайте в день не менее двух литров очищенной воды без газа. Это позволит немного убавить аппетит, а также ускорить метаболизм.
    2) Приобретите несколько чаев разных сортов и вкусов. Это прибавит разнообразие в рацион.
    3) Для достижения более быстрых результатов периодически занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни.
    4) При недомогании лучше всего сразу же прекратить диету.
    5) Если в течение дня вы сильно хотите съесть что-то из запрещенного, лучше всего перенесите этот прием пищи на время до 12 дня. Таким образом, вы получите то, что хотите, без вреда для фигуры и при этом можете и дальше соблюдать диету.
    6) Во время двухнедельной диеты лучше всего избегать походов в гости или места общественного питания.
    7) При проблемах со стулом, примите легкое слабительное, лучше всего на основе трав, но ни в коем случае не сочетайте диету со слабительными напитками для похудения.
    8) Выходите из диеты плавно, постепенно включая в рацион различные типы продуктов. Начать нужно с овощей и зелени, далее идут другие виды круп, затем молочная продукция малой жирности, отварная телятина и курица. В первый месяц после диеты желательно соблюдать правильное сбалансированное питание, таким образом, вы сможете сохранить полученные результаты. Если выходить из диеты резко, все сброшенные килограммы могут вернуться уже на следующей неделе, даже если вам удалось сбросить больше десяти килограмм.
    9) Перед выбором диеты тщательно изучите ее отрицательные стороны.

    Противопоказания и вред гречневой диеты

    Монодиета гречневая имеет довольно большой список противопоказаний:
    - Беременность.
    - Период лактации.
    - Все типы диабета.
    - Гипертония.
    - Работа или образ жизни, характерные высокими физическими нагрузками.
    - Заболевания желудка и кишечника.
    - Сердечная недостаточность.
    - Почечная недостаточность.
    - Недавно перенесенные обострения хронических заболеваний.
    - Период восстановления после операции.
    Кроме того, даже людям с идеальным здоровьем стоит дважды подумать перед тем, как сесть на такую диету. Даже несмотря на богатый химический состав гречневой крупы, он не может исполнить все требования нашего организма.
    За время диеты телу будет катастрофически не хватать белков и клетчатки, которые мы обычно получаем из мяса и овощей. Так что не стоит даже думать о построении красивого подтянутого тела. Вместе с жиром и водой будет активно уменьшаться и процентное соотношение мышц в организме.
    Кроме того, различные материалы о гречневой диете, отзывы и результаты говорят и о нехватке витаминов. Ухудшается состояние кожи, волос и ногтей. Возможны сильные осложнения, бороться с которыми вы будете долгие месяцы, а вес при этом, скорее всего, вернется на привычные позиции, а иногда может быть даже больше изначального.
    Все же не все так плохо. Иногда врачи даже сами рекомендуют соблюдать подобный рацион, особенно людям, у которых в связи с различными заболеваниями резко повышается уровень сахара в крови. Соблюдение диеты в течение 2–3 дней приведет уровень в порядок.

    Отзывы о гречневой диете

    Гречка для похудения пользуется просто огромной популярностью, поэтому в интернете можно найти большое количество отзывов. Все они положительные, ведь соблюдая такой рацион не похудеть просто невозможно.
    У гречневой диеты большое количество фанатов, которые периодически заменяют свой привычный рацион гречкой и кефиром, и, таким образом, поддерживают красивую фигуру.

    Другие новости по теме:

    Источники: http://www.medkrug.ru/article/show/top10_luchshih_diet_dlya_pohudeniya, http://bystrajadieta.ru/razdelnoe-pitanie/, http://hudeem.tv/monodiety/102-grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-menyu-rekomendacii-i-otzyvy.html






    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением



  • Как правильно:



    Статьи по теме:

    Какое должно быть правильное питание

    Правильный рацион питания Основа красивой фигуры и далее...

    Правильная постановка руки фортепиано

    Постановка рук для игры на фортепиано Постановка далее...

    Как правильно найти диагональ фундамента

    Правильная четырехугольная призма Правильная четырехугольная призма - это далее...


    Популярные:

    Как правильно заполнять рецензию на дипломную работу (183)
    Распоряжение принято или издано как правильно (51)
    Через сколько похудеешь правильном питании (47)
    Как правильно открывать теплицу с помидорами (39)
    Как правильно одеть ортез на голеностопный сустав (35)
    Как правильно вставлять фумигатор (33)

    Наиболее читаемые:

    Как правильно снять шкуру с кролика видео

    Как правильно забить кролика и когда Забой #8212; процедура далее...

    Как правильно вводить кефир

    Какой кефир можно давать детям до года далее...

    Как правильно удобрять селитрой огурцы

    Секреты удобрения для огурцов Начинающие и опытные огородники знают, далее...