Главная » Правильное питание

Правильное питание для кормящей матери



Питание кормящей матери


19 Октября

Всем беременным женщинам известно, как важно следить за своим рационом во время этого периода. И это правильно, ведь от его качества зависит развитие, рождение и дальнейшая жизнь вашего малыша. Поэтому сегодня мы обратим внимание именно на эту тему и узнаем, что ожидается при выборе естественного вскармливания, особенно в первый месяц. Вы сможете узнать, как правильно составить рацион и что нужно для этого учитывать. А также, какие продукты питания следует употреблять, а какие имеют отрицательное воздействие на организм.

В материнском молоке содержатся все необходимые для нормального развития вещества и минералы. Благодаря грудному вскармливанию у ребенка будет крепкий иммунитет, он будет устойчив к аллергии и различным инфекциям. И в будущем ему не придется страдать ожирением. О чем необходимо помнить маме, составляя рацион здорового и правильного питания?

Питание кормящей матери

Помните о том, что состав вашего рациона влияет на получаемые микроэлементы и составляющие роста и развития вашего ребенка. Поэтому составляя ваш ежедневный рацион, учитывайте потребности вашего ребенка и ограничения, налагаемые доктором.

Совет. Вы конечно не хотите вызвать аллергию у грудничка, поэтому питаться необходимо регулярно, сбалансированно и разнообразно. А значит, в вашем рационе должны быть все продукты, составляющие пирамиду правильного и здорового питания. Какие основные составляющие рационального питания?

Питание при кормлении грудью

Для нормального роста необходимо получение нормы кальция белка и фосфора, что является обязательным для крепости костей. Таких элементов достаточно в кисломолочных продуктах (сметана, творог, кефир). Не забывайте включить в основную часть рациона мясо, рыбу и яйца.
Пирамида здорового питания содержит такие продукты:
  • Основу рациона составляют сложные углеводы – источник энергии. А именно каши, макаронные изделия, хлеб.
  • Затем источник витаминов, минералов и микроэлементов. Это фрукты, овощи и всевозможные ягоды.
  • Следующая ступень пищевой пирамиды – мясо, рыба, яйца. Их принято считать кладезем белков.
  • Ну и наконец, то в чем придется себе отказывать при вскармливании. Сюда включаются кондитерские изделия, жир, соль, сахар. Но потребление масла и растительного, и сливочного является необходимым.

Питание кормящей мамы. Что можно?

Советуем прочитать полезную статью про питание кормящей мамы - Что можно при кормлении грудью .

Говорит доктор. Вот как отвечает на этот вопрос известный Доктор Комаровский. Кормящим мамам есть можно практически все. Нельзя лишь только слишком кислое, соленое, острое и экзотическое. Следует поосторожничать и с крепким кофе, чаем и шоколадом. Но слова педиатра «можно все» не означают потребление в не ограниченных количествах. Можно потреблять фрукты и овощи. Будьте осторожны, ведь в них содержится большое количество нитратов. Не следует также переусердствовать в потреблении какого-то определенного продукта. Кисломолочные продукты и мясо не должны быть слишком жирными.

Правильное питание для кормящей мамы. Чем себя ограничить?

Кормление грудью требует внимательного отношения к определенному перечню запрещенных специалистами продуктов. Вот этот список:
  1. Алкоголь. Воздержитесь от кофе и крепкого чая хотя бы первые полгода.
  2. Консервы и полуфабрикаты тоже следует временно исключить.
  3. Сладкие газированные напитки и кондитерские изделия, особенно с красителями и с высоким содержанием сахара.
  4. Экзотические фрукты и овощи. Например, цитрусовые.
  5. Жирное мясо, копчености, бобовые (они вызывают метеоризм).
  6. Чеснок другие острые приправы.

Интересно. Потребление специального чая при кормлении грудью, не рекомендуется. Чай содержит мелиссу, анис, тмин и другие. Но эти травы повышают лактацию!

Питание при естественном вскармливании первый месяц

В этот период адаптации младенца к окружающей среде маме особенно важно соблюдать диету. Рацион следует постепенно пополнять новыми продуктами питания, следя за реакцией организма ребенка. Питание в этот период должно быть сбалансированным и полноценным.

Кормить малыша специалисты советуют в одинаковое время, ежедневно. Лучше всего сохранять пятиразовый режим питания. Но если малыш отказывается от пятого раза, то пора переводить его на режим взрослого человека – четырехразовое питание. Перерыв между пищей должен составлять 3,5-4 часа.

Важно. Первые недели лактация только устанавливается, поэтому вполне возможна нехватка молока. Но и это проблему можно решить, правильно подобрав продукты, стимулирующие выработку молока. Помните о потреблении достаточного количества жидкости, в частности чистой воды.

Список продуктов, разрешенных для мамы, в первую неделю грудного вскармливания:
  • Легкие супы на бульоне.
  • Вареные и тушеные овощи.
  • Нежирное отварное или приготовленное на пару мясо.
  • Кисломолочные продукты.
  • Молочные и безмолочные каши.
  • Хлеб и сухое печенье без добавок.

Правильное питание в период кормления грудью

Рацион питания и прикорм во время кормления грудью.
После 3 месяцев грудного вскармливания можно включать:
  • Можно включать молочные смеси и овощное пюре.
  • Помимо воды включайте соки. Например, яблочный. А также компоты.
С 6 месяцев:
  • Включайте в рацион ребенка молочные каши.
  • Увеличивайте прикорм, особенно если не хватает естественного кормления.
С 8 месяцев:
  • Включайте бульоны и отварное мясо.
  • Кисломолочные продукты
  • Разные каши.
С 11 месяцев ребенок питается уже практически всем, и грудное вскармливание не является основным.

Питание мамы во время вскармливания малыша грудью

Мамы, питайтесь, пожалуйста, регулярно и сбалансировано. Для взрослого человека считается нормальным четырехразовое питание. Включайте в рацион достаточное количество свежих овощей и фруктов. Не забывайте пить достаточное количество жидкости.

Лучшее питание для вашего малыша – грудное вскармливание. Важно правильно подобрать рацион питания самой маме. Помните о регулярности и сбалансированности. Правильное питание при кормлении грудью включает в себя потребление практически всех продуктов, но в умеренных количествах. Кормящим грудью мамам нельзя пренебрегать правильным питанием, всегда прислушивайтесь к советам доктора, и все будет хорошо!

Правильное питание мамы (видео)

Питание кормящих мам (видео)

Питание кормящей мамы: меню, рацион, диета

23 января 19:12

Вы знаете, а у меня молоко так и не пришло, мы сразу на ИВ. Вообще, я всегда выполняла все рекомендации моего врача и во время беременности придерживалась и диеты и правильного питания, следила за набором веса и т.д. А поесть люблю )))) Так вот, когда родился малыш и я поняла, что грудью мне не кормить… Девочки, когда нас выписали из роддома, первое что я сделала это побежала в мясную лавку… Вообщем, гулять так гулять )))))))) Конечно делать так не надо, даже если вы не кормите, потому что для организма, который в течении 9 месяцев был на правильном питании это удар под дых )) Я, тоже пила и пью до сих пор нуппи эма! Сначала в качестве дополнительного питания пила нестеле Мама, но как-то не впечатлилась. Но это статья это конечно бред, какой-то! Я иногда как прочитаю что-нибудь особенно советы по питанию и вроде люди умные пишут, а хочется всегда спросить… Вы сами то так питались, голубушки …

19 октября 21:06

нда, чудеса какие-то, а не статья. действительно, схема питания, описанная в статье, мягко говоря далека от совершенства. яблоки с кефиром на первых неделях могут дать такие газики, что мама не горюй. мое мнение, что надо придерживаться просто правила вареное-пареное, не есть красных продуктов, пить дополнительно для витаминизации тот же нуппи эма -я вот пью его,он пробиотики содержит и фольку ну и витаминчики, во всяком случае, поможет восполнить дефицит определенных витаминок, ну и все!!в остальном стараться следить за реакцией ребенка на пищу, которую принимаем, и делать выводы!!

11 октября 15:56

Ох и насмеялась я над врачом Анжелой))) это ж надо так: Агурцы, пАмидоры, мАлАко, пАтАмучто, ребенАк, кАшмар - о великий, могучий, русский язык!

14 июня 01:42

Девчат, не слушайте вы никого! Эти диеты-просто бред! Все детки разные и организмы у всех разные! Что подходитодному ребенку, может абсолютно не подходить другому! Я ела абсолютно все с первых дней жизни ребенка, но только в обработанном виде, то есть в приготовленном, в основном в вареном или тушоном виде, жареное стараюсь по сей день не есть(нам сегодня 6 месяцев). Поэтому не мучайте ни себя, ни ребенка. Ему сейчас очень нужны витамины, а вы ребенка их лешаете, о каком здоровье потом может идти речь? Бробуйте все по чуть и смотрите на реакцию. У меня мальчик и у нас за все время проблемы с животиком максимум раз 7 были, хотя говорят, что мальчики более склонны к коликам, чем девочки.
Всем добра и здоровых детишек))) не бойтесь пробовать) малышам нужны витамины))

16 мая 13:59

Девочки, продукты которые здесь указаны для питания при гв - это конечно один вопрос (все индивидуально), и так рисковать при первых месяцах жизни крохи - смело.Но меня другое улыбнуло , когда это все готовить. Я успевала на первых месяцах закидывать все в пароварку и мудьтиварку, а здесь почти ресторанное меню с разнообразием на целый день:))

14 мая 23:43

Интересно кто разработал это меню, наверняка мужчина, вот провел бы пару бессоных ночей с жуткими коликами ребенка. когда ничего не можешь сделать ребенку. капуста яблоки кефир я бы точно не советовала

30 апреля 20:43

Нужно есть абсолютно все, что нам даёт мать природа, наши бабки не заморачивались и ели все, и дети вырастали куда здоровее, чем сейчас с этими понтовыми диетами. Что за бред ограничивать себя, а откуда витамины возмутся, если все запрещено. Нельзя есть только кандитерские продукты, шоколад и все такое, а все остальное МОЖНО.

11 апреля 14:39

Да, жесть, конечно, ни капусту, ни огурцы, ни свежие яблоки нельзя в первые месяцы, это точно, яблоки только печеные, немного, не красные. А еще, дорогие мамочки, ни в коем случае не ешьте Активию и чернослив, у ребенка будут жуткие боли

26 марта 16:53

Не в коем случае не пользуйтесь этой схемой питания. Такой бред, ужас.

19 февраля 09:56

Официальный сайт журнала 9 месяцев

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-65049 от 10.03.. Регистрирующий орган: Федеральная служба по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Все материалы, опубликованные на сайте, являются собственностью издательства. Перепечатка, частичное или полное использование статей в открытых источниках запрещены без соответствующего разрешения издателя. Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов. Редакция не несет ответственности за содержание материалов, опубликованных на правах рекламы.

Употребляя здоровую пищу с разумными ограничениями, молодая мама обеспечит поступление в организм витаминов, минералов и питательных веществ, которые необходимы как для самой женщины, так и для малыша. Не всегда количество потребляемых продуктов влияет на количество вырабатываемого молока, но качество питания напрямую сказывается на полноценности кормления малыша. Грамотно составленная диета при кормлении грудью позволит кормящей маме с первых дней правильно питаться, что избавит ее от последствий необдуманной диеты, что всегда негативно сказывается на здоровье грудничка.
Особенное внимание своему питанию женщина должна уделять в первые недели жизни малыша. Во-первых, обязательно нужно исключить из рациона все продукты, которые провоцируют интенсивное газообразование в кишечнике, поскольку это становится причиной коликов у малютки. Помимо этого не стоит есть те продукты, употребление которых приводит к размягчению стула, поскольку организм ребенка реагирует на порядок острее, что может стать причиной поноса. Также под запрет попадают все продукты питания, которые способны вызвать аллергическую реакцию у ребенка. Даже у изначально здорового младенца сложно вылечить аллергический дерматит, гораздо проще не допустить его появления.

Диета при кормлении грудью по Комаровскому

диета по комаровскому Составляя меню для кормящей мамы, стоит прислушиваться к рекомендациям ведущих педиатров. В частности, можно взять за основу правила питания для кормящих женщин от доктора Комаровского.

  1. Исключаем из меню консервированные, копченые, рафинированные продукты, полуфабрикаты.
  2. Необходимо придерживаться сбалансированного питания, а потому в блюдах каждодневного меню должны быть все необходимые белки, жиры и углеводы, витамины и минералы. Такой рацион включает кисломолочные продукты, крупы, рыбу, растительные и животные масла, фрукты, овощи, хлеб, мучные изделия.
  3. Суточный рацион нужно разделить как минимум на 4 приема пищи. Если молодая мама хочет побыстрее похудеть после родов, то вместо урезания рациона стоит разделить его на 6 или 7 порций – дробное питание позволит организму активизировать обменные процессы, а ребенок не будет ущемлен в необходимом питании.
  4. Для нормальной лактации женщина должна потреблять достаточно жидкости – коровье молоко в первые месяцы жизни ребенка лучше не употреблять вообще, а пить некрепкий сладкий чай.
  5. Что касается способов приготовления пищи при грудном вскармливании, то стоит отказаться от жарения и копчения, тогда как приготовление пищи на пару, запекание, тушение приветствуются.
  6. Выбирая крупы для каш, необходимо остановить свой выбор на цельнозерновых кашах – молодой маме полезны гречка, овес, перловка и пр.
  7. При употреблении молочных продуктов кормящая мама должна выбирать разнообразные варианты переработанного молока от кефира до творога и ряженки.
  8. Для восполнения потребности в таких элементах как йод, железо и кальций, стоит включить в рацион рыбу, морепродукты и морскую капусту, шпинат, кефир, творог.
  9. Важным элементов нормального пищеварения женщины является клетчатка. Также стоит употреблять продукты, содержащие фолиевую кислоту – бананы, апельсины, бобовые, брюссельскую капусту.

Выполняя рекомендации доктора Комаровского, женщина обеспечивает нормальное вскармливание ребенка, который получает из молока все необходимое для развития и роста.

Что доктор Комаровский не советует употреблять при грудном вскармливании

диета для кормящей мамы по комаровскому Чем старше становится ребенок, тем меньше у мамы ограничений в питании. Тем не менее, есть целый перечень продуктов, от которых доктор Комаровский рекомендует отказаться на весь период кормления. Это связано с особенностями развития и функционирования организма младенца, которые могут нарушиться из-за употребления в пищу следующего ассортимента:

  • Жирное мясо
  • Колбасные изделия как вареные, так и копченые
  • Консервы
  • Яйца в любом виде
  • Бульон из курицы или мяса
  • Коровье молоко
  • Крепкие напитки (чай, кофе)
  • Алкоголь
  • Изделия из теста за исключением постных цельнозерновых хлебобулочных изделий.

Также диета при кормлении грудью не должна включать овощей и фруктов с красной кожурой или мякотью – это ограничение следует соблюдать хотя бы в первые полгода жизни ребенка, а затем постепенно вводить в рацион матери и малыша помидоры, свеклу, перцы и пр. Особенно осторожным стоит быть с ягодами и фруктами: что касается клубники, малины, клюквы и цитрусовых, то обилие витамина С делает их сильными аллергенами, так что их употребление полезно только в небольших количествах. Богатая витамином С капуста также попадает в список продуктов, употреблять которые следует с осторожностью, тем более что она вызывает повышенное газообразование. Что касается шоколада, то этот продукт также можно употреблять в минимальных дозах.
Куриное мясо несмотря на свою диетическую ценность также часто становится аллергеном для ребенка. Это связно с условиями выращивания куриц на предприятиях, на которых птица получает добавки, стимулирующие рост молодняка. Если аллергия проявилась, то стоит исключить куриное мясо из рациона и заменить его кроликом или нежирной говядиной, телятиной, мясом индейки или курицы, которая выращивается на собственном подворье.
Отдельно стоит сказать о специях при грудном вскармливании – от их употребления в первый год жизни малыша стоит отказаться. А вот что касается лука и чеснока, то для ребенка они полезны, но ухудшают вкусовые качества молока, что нравится далеко не всем детям – это также ограничивает употребление этих полезных овощей. Также диета при кормлении грудью должна содержать тмин и петрушку – эти специи положительным образом сказываются на пищеварении малыша, подавляя газообразование, а потому их обязательно нужно добавлять в блюда с бобовыми или капустой, что нивелирует активное образование газов в кишечнике малыша, избавляя его от вздутия живота.

Источники: http://www.chadoblog.ru/food/gv/pitanie_kormyashchey_materi/, http://www.9months.ru/grudnkorm/1341/pitanie-menyu-kormyashhej-mamy, http://womanjournal.org/materinstvo/kormlenie-grudyu/1445-pitanie-mamy-pri-grudnom-vskarmlivanii-po-komarovskomu.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Как правильно:



Статьи по теме:

Правильно разместить сад участке

Правильное размещение цветов на садовом участке Трудно найти далее...

Сдать деньги или здать как правильно

Ответыmail ru как пишется слово здать или далее...

Правильно посеять рассаду огурцов

Как посеять огурцы на рассаду: пошаговый мастер-класс Хотите далее...


Популярные:

Как правильно вводить лекарство в катетер (14)
Как правильно уложить утеплитель на крышу (13)
Как правильно устанавливать нагеля в брус (11)
Как правильно зарядить аккумулятор varta (10)
Как правильно одеть покойника женщину (10)
Как правильно читать намаз видео (9)

Наиболее читаемые:

Как правильно одеть кожаную оплетку на руль

Как обшить кожей руль или советы по установке далее...

Правильно составленный договор найма

Прежде чем заплатить деньги за арендованную квартиру, далее...

Правильно принимать спорт питание

Как правильно принимать спортивное питание? Спортивным питанием называют особые далее...