» Правильное питание

Похудеешь ли правильном питании

Можно ли похудеть если питаться правильно

Вряд ли кто-то возьмет на себя смелость утверждать, что знает, о чем мечтают женщины. Это великая тайна и стоит только догадываться, что у каждой свои мечты. Но в одном можно не ошибиться, и с уверенностью сказать, что каждая женщина мечтает о неотразимости и привлекательности. Каждая женщина мечтает быть стройной. Те, кто не считает себя стройными, (а таких большинство, даже если окружающие так не думают) мечтают похудеть. Связка слов похудеть – диета – старый, надежный бренд. Если надо похудеть #8212; диета решит все твои проблемы. Неделя-другая самоистязаний, и вот они, долгожданные результаты! Весы радуют, цель не то чтобы достигнута, но динамика радует, и можно немного расслабиться и отблагодарить себя любимую за подвиг.

Три-четыре дня «благодарности» безжалостно отбрасывают вас на предыдущие позиции. Снова разочарования и снова поиски другой, самой надежной (та диета была «неправильной»!) диеты. Знакомая картина?

Так как же быть? Питаться правильно! Постарайтесь выполнять наши советы и можете отказаться от диет. Стройной фигуры можно достигнуть ежедневным выполнением нескольких простых правил.

Ешьте чаще, но ограничьте количество принимаемой за один раз пищи

Утром, позавтракав, вы отправились на работу. Постоянная занятость не дала возможности полноценно пообедать днем на работе. Придя домой, вы с лихвой восполнили пищевые потери. В результате – тяжесть в желудке, угрызение совести, неспокойный сон. Организм тоже не сильно рад этому. Он не способен переработать эту дозу пищи полноценно. Несмотря на то, что по сумме калорий вы не превысили дневной нормы, часть съеденного пошла в запасы.

Примите за правило питаться чаще и понемногу. Нормальным будет режим приема пищи 5-6 раз в день.

Займитесь спортом

Звучит банально, но, тем не менее, помогает. Одна из причин набора веса – замедление с возрастом обмена веществ. Считается, что до 25 лет интенсивность обменных процессов – расщепления белков, жиров и углеводов #8212; поддерживается ресурсами организма. Стороннего вмешательства не требуется. А дальше организму надо помогать. А что может так улучшить скорость расщепления, как интенсивные нагрузки? Только одно пожелание – регулярность. А то получится как с диетой.

Включите в рацион питания белки

Это касается потребления таких продуктов, как нежирное мясо, молочные и морепродукты. Они обладают достаточной калорийностью и быстро усваиваются. Не забывайте о кисломолочных продуктах #8212; они улучшают пищеварительные процессы благодаря содержанию полезных бактерий. Понизьте жирность потребляемых молочных продуктов – для творога это 5%, 1,5% #8212; для других.

Не забывайте о жирах

Отсутствие в рационе жиров замедляет обменные процессы, которые мы пытаемся ускорить. 30 грамм – (2столовые ложки) растительных жиров в сутки вам не повредят.

Сократите потребление простых углеводов

Это всем известные и любимые сладости. Печенье, торты, конфеты. Очень вкусные, но очень калорийные. Все идет в жир и складки. Но уж если дошло дело до тортика – то постарайтесь отведать запретное до полудня. Двигательная дневная активность несколько обезвредит его пагубное воздействие.

Не отказывайтесь от сложных углеводов

Это крупы, макароны из твердых сортов пшеницы. Они служат основным источником энергии.

Меньше полуфабрикатов

Это, как правило, продукты очень калорийные. Соусы и майонезы – это калории с вредными консервантами. Жареным тоже лучше не злоупотреблять, так как это в любом случае присутствие жиров.

И еще пара советов:

1. Пейте больше воды.
2. На ночь – легкая, быстро усваиваемая пища. Вареная рыба, кисломолочные продукты, вареные овощи.
3. Не голодайте. Организм воспринимает регулярное недоедание как сигнал тревоги и начинает готовиться к тяжелым временам – делать запасы.

Наверняка, все перечисленное вам известно. В чем тогда секрет? Секрет в постоянном, ежедневном соблюдении этих правил. День за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем. Постоянно. И успех не сразу, но обязательно придет. Попробуйте!

Что еще почитать:

Кто сидит на правильном питании? Расскажите эффективно ли это?

22. Гость | 25.05., 16:19:57 [1894421081]

1) картошку без масла, вареную или запеченую в мундире, макароны твердых сортов. И не каждый день, скажем, раз в неделю макароны, раз картошку.
2)Можно, я на 17кг похудела за полгода. НО для похудения важен дефицит калорий, а не что есть. Орехи - это ПП, но если ими питаться, не поххудеешь, а можно и набрать. Считайте КБЖУ
3) выгляжу хорошо. Намного худее и моложе, в свои 25.5 моложе, чем с лишних весом в 22.
Я столкнулась с тем, что правильное питание не дает мне возможности опуститься ниже своей, какой-то здоровой нормы веса. А я хотела худенькой быть, хотела носить 44й размер при росте 178, не получается. Это надо мне совсем кефир один пить. Была 50 размер, сейчас 46. Уже полгода держу вес, позволяю себе многое, чего раньше не ела. Сейчас вот мороженое ем, покупаю натуральное, с хорошим составом. С прошлого августа держу вес совершенно легко, многих гадостей мне теперь просто не хочется.

23. Гость | 25.05., 17:47:52 [2182680824]

Да, худеют, но похудение будет долгим. 1 кг в месяц примерно уходит, зато без насилия не собой)
Если вес огромный, то, конечно, похудение может быть и более стремительным

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия редакции сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Материалы, размещенные в разделе Секс не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет (18+)

При посещении сайта woman.ru вы принимаете Правила пользования сайтом Woman.ru. в т.ч. и в части касающейся куки-файлов.

Сетевое издание Woman.ru (Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 65950, выдано Роскомнадзором 10 июня года).

можно ли похудеть на правильном питании?

1. Гость | 28.08., 00:37:37 [3300951851]

Только так и можно похудеть безвозвратно. Но это должно стать стилем жизни. Рацион: фрукты (только не вечером), овощи хоть тоннами, крупы - гречка, серый рис, каши - овсянка, вареное мясо, вареная рыба или на пару, зелень, из питья только чай без сахара и фильтрованная вода. Не есть 3 часа до сна. Вот и все, удачи!

2. Кенгуру | 28.08., 00:56:23 [4022618904]

Похудеть можно, только ограничивая калории. Правильно вы питаетесь при этом или нет - не имеет большого значения. Хотя на правильном питании худеть легче - есть меньше хочется.

4. надоело худеть. а надо дальше. | 28.08., 02:26:01 [4269282952]

Питалась правильно- ни Хе:ра не похудела. Стала худеть только когда ела правильно И мало. Плюс эта мерзкая, ненавистная пытка под названием спорт каждый день час. И еще занятия спортом нужно менять каждую,допустим, неделю-две, а то,видите ли организЬм привыкает к нагрузке и пока вы вкалываете до седьмого пота,он (организЬм) думает, что вы сидите, смотрите тв и пьёте чай с плюшками и поэтому опять ниХ:ера не худеет.

Можно похудеть конечно, но как писали выше - вес уходить только в том случае, если расходует больше калорий, чем получает. Можно и фруктами и творогом объедаться, толстеть. Либо нужно больше двигаться, не обязательно идти на фитнес если не хочется, танцуйте, делайте уборку, не пользуйтесь лифтом, ходите пешком. И считайте калории. Некоторые полезные продукты очень калорийные, те же каши, особенно на молоке, орехи, курага с черносливом. Я только на завтрак получаю около 500 ккал, а для некоторых это половина дневной нормы

6. Гость | 28.08., 07:17:30 [2978380819]

26. Ульяна | 27.02., 12:00:22 [717794761]

Конечно можно, я именно так и похудело. Хорошо бы ещё и спортом заниматься, тогда вообще всё отлично будет. У меня правда сначала вес не уходил, как оказалось, потому что организм шлаками забит, я это дело Энтеросгелем исправила. Он хорошо выводит всякие вредные вещества и потом похудение легко идёт, прям заметно быстрей после него я худеть начала.

27. Алена | 15.06., 07:56:10 [3293355287]

Можно! Я в Доктор Борментале худела и похудела на 46 кг!

28. Ириша | 12.07., 16:06:28 [3260570441]

Сколько можно сбросить за где-то 1,5 месяца правильного питания и упорного спорта?

29. Гость | 29.07., 00:26:45 [1995805928]

31. Гость | 23.08., 15:11:12 [2689712738]

конечно можно!я похудела на 10 кг уже на правильном питании.

а за какое время?

Мы в социальных сетях. Присоединяйтесь!

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия редакции сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Материалы, размещенные в разделе Секс не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет (18+)

При посещении сайта woman.ru вы принимаете Правила пользования сайтом Woman.ru. в т.ч. и в части касающейся куки-файлов.

Сетевое издание Woman.ru (Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 65950, выдано Роскомнадзором 10 июня года).

Источники: http://www.jagodicy.ru/poxudet-esli-pitatsya-pravilno.html, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4694088/, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4467478/

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением