Главная » Правильное питание

Начинаю жизнь правильного питания



7 правил здорового питания: с чего начать новую жизнь

Словосочетание правильное питание у многих вызывает дрожь в коленках и полуобморочное состояние. Все не так страшно, как кажется! Придерживайся основных принципов ПП, и будет тебе счастье.

Откажись от сладкого в пользу здоровья и красивой фигуры facebook.com/packandgo.com.ua/?fref=ts

Не переедай

Главный грех большинства девушек. Стресс на работе, ссора с любимым человеком, плохое настроение и другие факторы приводят к тому, что уровень гормонов счастья – эндорфинов – падает, и еда становится единственным источником радости. Чтобы справиться с нахлынувшим голодом, воспользуйся простым методом – выпей пару стаканов воды. Они утолят твое желание съесть все и прямо сейчас. Если не помогло – посмотри мотивирующие фотографии с идеальными моделями и достань свое фото в бикини.

Калории любят счет

Читай также:Вредные комбинации продуктов, которых стоит избегать

Подсчет калорий – дело нудное, но приносящее плоды. И никаких отговорок, что ты филолог и вообще ничего не смыслишь в цифрах! В интернете существует множество программ, которые помогут тебе высчитать калораж, ориентированный на твои персональные параметры (рос, вес, возраст, образ жизни и т.д.)

Дьявол кроется в десертах

Правильное питание – это не диета, поэтому некоторые поблажки позволительны. Например, пару кусочков черного шоколада, зефир, мармелад и мед употреблять все же можно. Главное – это контролировать количество. А вот от сахара в чистом виде точно придется отказаться. Променяй его на более полезные стевию или фруктозу.

Овощи и фрукты должны стать основой твоего рациона depositphotos.com

Золотая середина

Все что тебе нужно – это найти баланс между белками, углеводами и жирами. И готовить еду, отталкиваясь от этих цифр. Все остальное – это уже лишнее. Кстати, тут тебе на помощь придут онлайн-калькуляторы, которые можно найти практически на любом сайте, посвященному правильному питанию.

Вода – это жизнь

Чтобы организм функционировал, как отлаженный механизм, без топлива в виде воды никак не обойтись. Она улучшает обмен веществ и утоляет фальшивый голод. Недостаток ее провоцирует замедление метаболизма, ведь в этом случае вода восстанавливает запасы жидкости в организме, а не сжигает жиры.

Носи правильную еду в правильных ланч-бэгах facebook.com/packandgo.com.ua/?fref=ts

Разделяй и властвуй

Читай также:Как правильно проводить разгрузочный день

Часто мы едим несовместимые продукты, от чего и происходит усложненное пищеварение, замедляется метаболизм, вырабатываются токсины и т.д. Принятие раздельной системы питания, конечно же, лишит тебя некоторых радостей жизни, например, из рациона пропадут такие комбинации продуктов, как бутерброд с колбасой или макароны с отбивной. Но ради здоровья и идеального тела стоит попробовать.

С чувством, с толком, с расстановкой

Питание на ходу является еще одним важным недочетом, на который мы закрываем глаза. Еда всухомятку и впопыхах приводит к проблемам с желудком, поэтому вместо того, чтобы перехватить по пути сэндвич из фастфуда, возьми с собой еду из дома. Сейчас, во времена различных ланч-бэгов и ланч-боксов, твой обед просто обязан быть здоровым. Кстати, в Украине существует прекрасный сервис Lunch Bag . который знает все о термо-сумках для еды с собой.

7 блогов о правильном питании

Не успели оглянуться, как зима быстро сменилась долгожданной весной. С появлением первых лучей солнца все вокруг начинает оживать, круто же? Вот и мы так считаем! Но в наших светлых умах возникает вопрос, как настроить себя на healthy-way. Согласись, что ты сама не в восторге от тусклой и шелушащейся кожи лица, ломких волос, да и твое тело не в лучшей форме.

Весна – самое время поправить ситуацию и взяться за себя. А сподвигнуть тебя на это помогут healthy-блогеры, которые делятся своим здоровым образом жизни, начиная с полезных рецептов и заканчивая вдохновляющими цитатами.

Итак, вот наши героини!


Если мы не рассказали о ее блоге в нашей подборке, ты нам этого никогда бы не простила!:) Оля ведет блог и Instagram о здоровой жизни в большом городе. Больше всего девушка уделяет внимание детоксу организма, у нее можно даже получить соответствующую профессиональную программу питания. Оля делится с читателями вегетарианскими рецептами, спортивными советами, интересными цитатами знаменитостей и личным опытом жителя мегаполиса.


Наташа – сыроед и веган, а еще мама очаровательной девочки. В блоге Наташа рассказывает о веганстве и этичном образе жизни, делится исследованиями по экологии, рецептами, подсказывает новые места, полезные вещи и продукты.


Аля активно поддерживает здоровый образ жизни, очень много занимается спортом, изучает диетологию и влияние растений на жизнь человека и, кстати, вдохновляет ходить в зал!


Среди русскоязычных пользователей Instagram тоже есть пропагандисты здорового питания, которых читают тысячи людей. Среди них – Маша Мюллер, которая занимается серфингом, йогой, бегает марафоны и питается исключительно полезными продуктами. На своей страничке Маша может посоветовать рецепт модного зеленого коктейля со своими фирменными добавками, показать любимые позы для йоги или новые беговые кроссовки.


У Лиды очень интересное отношение к питанию, простые и вкусные рецепты, стройные ноги и четверо (. ) сыновей, трое из которых родились в один день! Лида ведет блог из Америки, но пишет на русском, так что welcome к ней на сайт за кулинарными и другими вдохновениями.


На канале Тани можно найти ВСЕ для создания здорового и красивого тела своей мечты: полноценные, а главное, эффективные тренировки для похудения. А также примеры правильного питания.


Таня прошла очень долгий и трудный путь к идеальной фигуре и комфортному для себя весу. Достигнув цели, она собрана все свои знания и опыт и решила поделиться ими в своём блоге! Кто бы мог подумать, что эта сногсшибательная девушка могла когда-то весить 105 (!) кг. Отличный пример для вдохновения!

Спасибо за помощь Тихоновой Александре!

Автор: Екатерина / Дата: -09-01 в 1:42 Рубрика: Питание 3 комментария

Марафон правильного питания

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Это раздел целиком и полностью посвящен правильному питанию. Он является стоком всей ценной информации, которую я буду публиковать исходя из своего опыта и знаний. Я очень хотела бы, чтобы вы принимали в этом активное участие, делились своими рецептами, результатами, давали полезные советы.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ И СЛЕДИТЕ ЗА НОВОСТЯМИ!

Если вы хотите изменить свою жизнь, начать правильно питаться, следить за своим здоровьем, то вы пришли по адресу!

К правильному питанию я пришла относительно недавно. Сначала я читала много книг на эту тему, изучала информацию, настраивалась на нужную волну. Мой переход длился этапами. Сперва в мой рацион вошли здоровые завтраки, затем обеды и ужины. Долго приучала себя пить много воды. Это, пожалуй, была самая большая трудность. Но сейчас у меня все налажено.

Для тех, кто только начинает свой путь к здоровому образу жизни, советую прочитать следующие статьи:

Они помогут вам создать общую картину правильного питания.

Хочу пару слов сказать о продуктах. Я не использую какие-либо экзотические и особенные ингредиенты для приготовления блюд. Покупаю обыкновенные, простые и доступные продукты, которые продаются в самом обычном магазине. Я живу в маленьком городе, где нет супермаркетов здорового питания, поэтому готовлю полезную, здоровую и простую пищу.

Очень многие люди пытаются годами сбросить лишний вес, привести себя в форму, стать здоровее и стройнее. Благодаря диетам это удается, но вскоре лишние килограммы с успехом возвращаются. Это проблема, к сожалению, большинства худеющих. А все потому, что с самого начала не правильно был выбран метод достижения своей цели.

Да я не спорю, с помощью различных диет можно похудеть, но поддерживать пожизненно такой рацион питания способны не все. Необходимо выбрать такой способ похудения и поддержания дальнейшего результата, который станет вашим образом жизни. И это #8212; правильное и здоровое питание.

В марафоне я буду выкладывать свое ежедневное меню, в котором вы также найдете рецепты правильного питания на завтрак, обед и ужин. Они будут состоять из обыкновенных простых и привычных каждому россиянину продуктов. Уверена, разницы вы особо не почувствуете, а вот результат будет на лицо. Пока ограничусь неделей, а там будет видно. Кстати, перекусы у меня достаточно простые, и долго останавливаться на них не буду. Но они обязательно должны присутствовать.

  • 1 перекус: йогурт домашний, творожок, энергетический батончик, орехи, молочные коктейли
  • 2 перекус: фрукты или смузи

Напомню, что цель данного марафона #8212; показать вам, что правильное питание это не только полезно, но и вкусно. Попробуйте свои силы и окончательно определитесь с тем, что ваш образ жизни нужно менять в лучшую сторону. Не забывайте про принципы здорового питания и вас ждет успех!

Марафон правильного питания

Отдельные посты, которые могут стать вам полезными:

Источники: http://ivona.bigmir.net/health/dieta/430400-7-pravil-zdorovogo-pitanija--s-chego-nachat---novuju-zhizn--, http://yesmagazine.ru/fitness/7_blogov_o_pravilnom_pitanii/, http://homeblogkate.ru/marafon-pravilnogo-pitaniya/






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Как правильно:



Статьи по теме:

Технониколь как правильно крыть крышу

Технониколь #8212; новое поколение кровельных материалов Мягкая кровля далее...

Как правильно закрыть крышу дома

Его легко можно заменить и обыкновенными деревянными далее...

Правильно уложить ламинат комнате

Важно #8212; как класть ламинат вдоль или далее...


Популярные:

Правильное питание можно есть обед (6)
Как правильно подключить питание к видеокарте (4)
Как правильно подлить фундамент к старому фундаменту (3)
Как правильно настроить электропитание ноутбуке (3)
Правильное питание приготовить куриную грудку (2)
Правильное питание суть и основные правила (2)

Наиболее читаемые:

Правильно принимать спорт питание

Как правильно принимать спортивное питание? Спортивным питанием называют особые далее...

Как правильно подпиливать ногти на руках пошагово

Квадратная форма ногтей Природа наградила девушек особым даром далее...

Як правильно зробити фундамент

Як зробити фундамент для одноповерхового будинку? Багато з далее...