Главная » Правильное питание

Что дает правильное питание



В этой статье коснемся здоровому образу жизни! Чтобы Ваше здоровье было на высоком уровне, а уровень энергетики зашкаливал, необходимо не только вести активный образ жизни, но и правильно питаться. Немногие люди по-настоящему знают, каким должно быть правильное питание. Поэтому в этой статье мы с Вами разберем тему здорового питания и ответим на вопрос – как правильно питаться?

Многие люди могут задаться вопросом типа: «Зачем мне правильно питаться? Что мне даст это здоровое питание?». На самом деле люди, которые правильно питаются, имеют красивую и стройную фигуру, высокую энергетику, что позволяет им рано вставать и поздно ложиться спать, жизнерадостность и многое другое.

Люди, которые питаются неправильно, имеют всё то же самое, только противоположное. Те, кто неправильно питается, обычно страдает от лишнего веса, энергетика на низком уровне, настроение плохое. и ничего не хочется делать. Даже депрессии возникают гораздо чаще, чем обычно. Говоря о неправильном питании, я не имею в виду переедание. Многие люди в наше время вообще перестали следить за тем, что они едят. В статьях «Как эффективно похудеть?» и «Как избавиться от живота?» я затрагивал тему здорового питания. В этой статье я хочу копнуть глубже.

Что дает правильное и здоровое питание?

Правильное питание резко сокращает возможность чем-нибудь заболеть, а иногда предотвращает хронические заболевания. Например, Вы избавитесь от изжоги и гастрита. Как я уже упомянул выше, здоровое питание повышает уровень энергетики. В наше время для достижения больших результатов без высокой энергетики не обойтись. Если Вы заметили, то все выдающиеся люди обладают высокой энергетикой. Наличие высокой энергетики позволяет её обладателю работать по 14-18 часов в день и при этом уставать меньше, чем обычный человек, который через 8 часов работы не может подняться. Чем Вам не выгода?

Здоровое питание напрочь предотвращает шансы прибавить в весе. Человек, который правильно питается, может больше не беспокоиться о лишних килограммах. Это означает, что Вы всегда будете подтянуты и привлекательны. И как следствие, с Вами будут знакомиться гораздо чаще. Ведь мы, мужчины, действительно любим глазами. А парни станут увереннее в себе. и начнут гораздо смелее знакомиться с девушками. Красивая и стройная фигура – залог уверенности и высокой самооценки. А это возможно только тогда, когда Вы правильно питаетесь.

При правильном питании Ваше настроение будет практически всегда отличным. Если Ваша энергетика на высоком уровне, то как Ваше настроение может быть плохим? Никак. Это два несовместимых между собой состояния человека.

При правильном питании Вы будете дольше стареть, а точнее – Ваша молодость задержится. А как же без этого? Правильное питание состоит из полезных и качественных продуктов. Неправильное питание – это контрафактная еда такая как пицца, чипсы, гамбургеры, кока-кола и прочая вредятина. Вот пока я перечислял, у меня слюнки потекли. Я согласен, что эта еда вкуснее, чем полезная, но употреблять её надо в меру. В противном случае, Вы навредите здоровью и станете тучным и непривлекательным существом. Полезная еда продлевает жизнь и молодость.

Как правильно питаться?

О преимуществах здорового питания мы поговорили. Я надеюсь этого достаточно для того, чтобы Вы захотели вести здоровый образ жизни. Итак, какие продукты должны входить в рацион? Первое, что Вы должны понять это то, что правильное питание это оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов. Употребление углеводов не должно превышать суточной нормы, а иначе они отложатся в виде жира. Тоже касается жира, и лишь белок можно употреблять в больших количествах, так как он не откладывается в виде жира и всегда полезен для организма.

При правильном питании не обойтись без еды, которая содержит в себе различные витамины и микроэлементы. Много витаминов содержится в овощах и фруктах. Ещё я рекомендую Вам употреблять «Компливит» и «Йодоморин». Эти продукты являются дополнительным источником витаминов для Вашего организма. Очень рекомендую употреблять именно «Йодомарин». так как нашему организму катастрофически не хватает йода. Для правильного питания я советую:

Питаться маленькими порциями (5–6 раз в день).

Ешьте, когда проголодаетесь, а не по расписанию (лучше недоесть, чем переесть).

Ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу, в приятной обстановке, без чтения книг и просмотра телепрограмм.

Жареное, копченое и консервированное из меню лучше исключить. Лучше вареное, печеное, пареное.

Не наедаться на ночь (последняя трапеза в 18-00 или за 3-4 часа до сна).

мясо (нежирное), птица (лучше отечественная «синяя», чем импортный бройлер), рыба (несоленая);

яйца (отварные или в виде омлета);

овощи, фрукты, ягоды (нашей полосы, не все), зелень, сухофрукты ( в том числе, изюм, курага);

крупы (лучше неочищенные, цельное зерно, пророщенная пшеница);

орехи (кедровые, фундук);

семечки (подсолнечные, тыквенные);

бобовые (фасоль, чечевица, с соей и горохом — осторожно);

хлеб грубого помола, хлеб с отрубями;

молочные изделия (творог, кисломолочные продукты — кефир, ряженка, простокваша, йогурт, без вкусовых добавок, обычное молоко);

жиры (растительные масла холодного отжима — подсолнечное, оливковое, кукурузное, сливочное масло — лучше топленое и понемногу);

чай (лучше зеленый).

консервы, копчености, колбасы;

очень острое, очень соленое, очень кислое;

жирные мясо, рыба, птица;

белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, выпечка с масляным кремом;

кофе, какао, шоколад, шоколадные конфеты;

цитрусовые, земляника, клубника, малина.

Утром, когда Вы только встали с кровати, разрешается кушать сладкое, а вечером лучше от него воздержаться. Вся оставшаяся энергия во время сна откладывается в жир. Лучше ложиться спать чуть-чуть голодным. Так и сон будет лучше и организм не наберет лишних килограммов. Если чувство голода сильно, то перекусите овощами. Но, ни в коем случае сладким или мучным.

Прослушав аудиокнигу «Трансерфинг реальности» – Вадим Зеланд. я понял, насколько важно сейчас правильно питаться. Вадим рекомендует употреблять сырую еду, то есть овощи, морепродукты, и, наверное, даже сырое мясо. Живая еда легко усваивается и не забивает в организм всякую ненужную всячину. Чтобы стать сыроедом, нужно научиться правильно готовить такую еду. А иначе Вы рискуете попасть в больницу. По этой части обращайтесь к Вадиму Зеланду. Лично я не сыроед и пока не планирую им стать.

Научиться правильно питаться не очень просто, так как Вы автоматически будете покупать те продукты, которые покупали раньше. А ведь рацион нужно изменить, причем кардинально. Также, нужно перестать жрать. и научиться есть маленькими порциями. Когда Вы переедаете, Ваш организм, начиная переваривать пищу, как будто усыпляет Вас. Чтобы перестать переедать, Вам вначале придется контролировать порции еды. Позже, Ваш мешочек (желудок) сузится, и Вам будет достаточно небольшой порции, чтобы почувствовать себя сытым.

На этом всё. Теперь Вы знаете, как правильно питаться.

как правильное питание, здоровое питание, правильное питание

Просмотры: 6915 Рейтинг: Голосов: (3)

Раз вы читаете этот пост, это означает лишь одно, вас волнует ваше здоровье. Наше здоровье напрямую связано с правильным питанием. Почему? Всё довольно просто, вместе с пищей, в наш организм поступают различные вещества, витамины, минералы, а также питательные вещества, такие как углеводы, белки и жиры. Наш организм целиком и полностью состоит из этих веществ. Для примера, наше сердце бьётся лишь благодаря соединению магния и калия. происходит химическая реакция и мышца сокращается.

Это касается и органов, и тканей, они состоят из белков. К тому же, каждый день вы совершаете какие-либо действия, ваш организм подвергается различным воздействиям и тратит энергию, получаемую из углеводов и жиров. Если бы не способность организма обновлять себя, мы бы с вами уже давно погибли. Да даже для восстановления организма необходима энергия. получаемая из углеводов.

Благодаря питанию, ваш организм получает каждый день необходимый материал и энергию для своего восстановления. Именно благодаря тому, что вы едите, вы живёте и продолжаете получать удовольствие от жизни.

Многие люди этим пренебрегают, либо едят очень мало, либо едят не то что надо, либо наоборот, кушают очень много. Все они, конечно не умирают, чаще всего, но в один прекрасный день с ними что-нибудь случается. Их преследуют различные болезни. Кстати, лишний жир на теле это тоже болезнь. Лишь кажется, что лишний жир на теле ничем не опасен и только портит внешний вид человека, однако если смотреть глубже, всё совсем иначе. Мы с вами рождаемся с нормальным телом, это и есть наша истинная нормальная форма, если вы выглядите полно или вы слишком худой, это уже болезнь и надо что-то делать. Не ищите отговорки, просто начинайте питаться правильно .

Сказать однозначно, что важней получать ежедневно питаясь, нереально.

Невозможно быть здоровым, если есть что-то одно.

Многообразие продуктов питания, которые можно съесть, не просто так существует. Нам просто необходимо есть всё! Только не думайте сейчас о газировке и подобном, я имею ввиду фрукты, овощи. пищу, богатую сложными углеводами (макароны, крупы, картофель ), белком (молочные продукты, мясо, рыба, яйца ) и жирами (полезными, например Омега-3). Только если вы будете каждый день есть разнообразную пищу, в необходимом количестве, ваше здоровье не подведёт вас.

Вот едите вы фрукты, получаете витамины и минералы.

Какие плюсы нам дает правильное питание

Первым делом в нашем рационе должны быть продукты высокого «качества». Скажем, замена свинины на говядину. Говядина лучше усваивается организмом и в ней содержится меньше жира, нежели чем у свинины.

Горох и чечевица, употребляемые вместе с овощами, богаты питательными веществами. По мере повышения качества употребляемых продуктов, мы включаем в свой рацион продукты, не требующие тепловой обработки - это продукты, богатые протеинами. К этим продуктам относятся сыр, семена без предварительной обработки, орехи.

Что мы в итоге получаем? Продукты, близкие к своему естественному состоянию, более качественны и более полезны для организма. Без обработки сохраняются важные ферменты, витамины, углеводы.

Для здорового питания лучше всего исключить из рациона кофе, чай, соль, перец и шоколадные изделия .

Качество программы питания повышается также за счет исключения токсичных веществ, таких как кофе, чай, шоколад, табак, соль, перец .

С правильными продуктами мы разобрались. Как же они воздействуют на восстановление здоровья?

Наш организм настроен на правильную пищу. Чем скорее мы перейдем на правильный рацион, тем проще будет организму. Еще немаловажно правильно сочетать продукты, принимать их в правильной последовательности. Легко усваиваемая пища должна быть съедена в первую очередь. Так же необходимо правильно дозировать пищу и выбирать нужное время приема пищи. Очень важно не забывать вовремя питаться, даже если у Вас очень напряженный рабочий график – здесь может помочь доставка обедов в офис.


Переходим к самому главному. Какие же плюсы во всем этом?

Когда в организм поступает более качественная пища, организм начнет пользоваться более совершенными продуктами, за счет чего откуда строятся более здоровые ткани. Организм стремиться увеличить свое состояние, улучшить здоровье. Хороший пример тому - борьба с заболеваниями. При любых заболеваниях, независимо от ваших действий, организм будет бороться с болезнями, и стремиться быть здоровым.

При резком изменении рациона, изначально самочувствие может ухудшиться.

После прекращения приема кофе, шоколада, можно наблюдать головные боли и упадок сил, так как будут выводиться токсины через кровеносную систему. Упадок сил будет из-за низкой активности сердца. Симптомы исчезают через 2-3 дня. Затем идет восстановление сил, и мы ощущаем эффект.

При переходе на правильную пищу обязательно надо помнить, что правильной диеты нужно придерживаться постоянно. Когда организм перестраивается на правильную пищу, вы можете плохо себя чувствовать, но не стоит расслабляться, это только начало правильного пути.

Процесс перестроения может длиться до трех недель, поэтому стоит запасаться терпением. В это время стоит запасаться энергией, больше отдыхать. Главное иметь терпение.

Особенно тяжело на работе, помочь может горячий обед на рабочем месте. Если нет хорошей столовой или кафе, воспользуйтесь доставкой обедов в офис, кейтеринг компании предлагают сбалансированное питание, которое так важно в этот период.

Затем начинается процесс восстановления.

Изначально могут проявляться головные боли. Жар, простуда, усталость, вялость. Но сильные люди способны выдержать это. На данном этапе уже начинают проявляться симптомы нашего правильного питания и это должно вдохновлять.

После долгих мучений мы переходим к самому приятному и ожидаемому эффекту. Полноценная жизнь и ощущение счастья приходят от замечательного самочувствия.

Главное в этом деле - терпение и желание стремиться к лучшему. Вы ежедневно сможете наблюдать улучшение своего здоровья и радоваться этому.

Источники: http://www.worldmagik.ru/article/123/1, http://www.oproduktah.ru/2013/09/pravilnoe-pitanie-v-shizni-cheloveka.html, http://www.biokor.ru/krasota-i-zdorove/174-pljusy-pravilnogo-pitanija.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Как правильно:



Статьи по теме:

Определите правильно составленную пищевую цепь ястреб синица

C 5 № 11208. Составьте пищевую далее...

Как правильно соединить старый фундамент новым

Процесс присоединения нового фундамента к старому далее...

Как правильно сесть на шпагат видео

Как правильно сесть на шпагат за 30 далее...


Популярные:

Как проверить правильно ли заполнен кудир 1с (35)
Как правильно начинать кушать в уразу (31)
Правильно составлять поисковый запрос (23)
Как правильно закрыть свайно винтовой фундамент (20)
Как правильно зарядить патрон 16 калибра (17)
Правильно вводить коды сталкере (17)

Наиболее читаемые:

Как правильно снять фару

Как снять стекло передней фары В этой статье я далее...

Правильно зарядить аккумулятор электронной сигареты

Обсуждения Электронная сигарета eGo-CE4 - представитель третьего покoления далее...

Правильное питание домашних условиях меню

Рацион питания для похудения мужчин Правильный рацион питания далее...